Your Recipe

Blue Grapefruit Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Borůvky 148g 84kcal
Grep 308g 129kcal
Kiwi 74g 45kcal
Bílý cukr 41.4g 159kcal
Oves 45g 175kcal
Jogurt, vanilka, nízkotučný 127g 108kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 grapefruit - peeled, seeds removed, and white pith removed

1 cup rice milk

1 cup blueberries

½ cup vanilla yogurt

½ cup rolled oats

1 banana

1 kiwi

3 tablespoons white sugar

Directions
Mix grapefruit, rice milk, blueberries, yogurt, oats, banana, kiwi, and sugar together in a blender until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 435 g | ml
Množství na porci 407
1702
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.2g 4%
Nasycené tuky 0.9g 5%
Sodík 45mg 2%
Sacharidy celkem 92g 33%
Vláknina 9.4g 33%
Cukr 59g
Bílkoviny 9.8g 20%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 175mg 13%
Železo 1.7mg 10%
Draslík 842mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 140.27 mcg 16%
Thiamin [B1] 0.321 mg 27%
Riboflavin [B2] 0.296 mg 23%
Niacin [B3] 1.453 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 1.024 mg 20%
Vitamin B6 0.451 mg 27%
Kobalamin [B12] 0.337 mcg 0%
Floát [B9] 65.895 mcg 0%
Vitamin C 95.514 mg 106%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.227 mg 8%
Vitamin K 29.572 mcg 25%
Betain 0.333 mg 0%
Cholin 35.01 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 91.8 g 33%
Sugars 58.5 g 117%
Vláknina 9.4 g 33%
Carbohydrate 83 g 0%
Čisté sacharidy 33.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.4 g 0%
Arginin 0.45 g 0%
Kyselina asparagová 0.741 g 0%
Cystein 0.143 g 0%
kyselina glutamová 1.679 g 0%
Glycin 0.334 g 0%
Histidin 0.235 g 0%
Izoleucin 0.38 g 0%
Leucin 0.704 g 0%
Lysin 0.502 g 0%
Metionin 0.185 g 0%
Fenylalanin 0.439 g 0%
Prolin 0.636 g 0%
Serin 0.424 g 0%
Treonin 0.307 g 0%
Tryptofan 0.084 g 0%
Tyrosin 0.312 g 0%
Valin 0.544 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 174.99 mg 13%
Měď 0.34 mg 38%
Fluorid 9.01 mcg 0%
Železo 1.73 mg 10%
Hořčík 91.59 mg 22%
Mangan 1.58 mg 69%
Fosfor 266.44 mg 21%
Draslík 841.86 mg 18%
Selen 4.17 mcg 8%
Sodík 45.05 mg 2%
Zinek 1.79 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 327.725 g 0%
Popel 1.962 g 0%