Your Recipe

Spinach and feta frittata

Složka Množství Kalorie
Sýr Feta 75g 199kcal
Vejce syrové celé 400g 572kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Baby špenát 250g 53kcal

Recipe Instructions:

Heat 1 tbs extra virgin olive oil in a non-stick frying pan. Add 250g baby spinach and cook, stirring, until just wilted. Add 6-8 lightly whisked eggs to pan and evenly distribute spinach. Top with 75g crumbled feta. Reduce heat to very low and cook, covered, for 10 minutes or until eggs are almost set. Transfer to a hot grill or oven and cook until frittata is golden and puffed. Serve.

nutriční údaje
Velikost porce 185 g | ml
Množství na porci 237
991
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 17g 22%
Nasycené tuky 6.1g 31%
Sodík 425mg 18%
Sacharidy celkem 2.4g 1%
Vláknina 1g 4%
Cukr 0.4g
Bílkoviny 17g 34%
Vitamin D 2.1mcg 10%
Vápník 191mg 15%
Železo 2.7mg 15%
Draslík 513mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 360.313 mcg 40%
Thiamin [B1] 0.117 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.737 mg 57%
Niacin [B3] 0.605 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 1.714 mg 34%
Vitamin B6 0.371 mg 22%
Kobalamin [B12] 1.207 mcg 0%
Floát [B9] 125.5 mcg 0%
Vitamin C 16.563 mg 18%
Vitamin D 2.075 mcg 10%
Vitamin E 1.588 mg 11%
Vitamin K 2.845 mcg 2%
Betain 0.304 mg 0%
Cholin 296.898 mg 54%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 2.4 g 1%
Sugars 0.4 g 1%
Vláknina 1 g 4%
Carbohydrate 1.4 g 0%
Čisté sacharidy 2.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.855 g 0%
Arginin 0.908 g 0%
Kyselina asparagová 1.475 g 0%
Cystein 0.288 g 0%
kyselina glutamová 2.127 g 0%
Glycin 0.45 g 0%
Histidin 0.383 g 0%
Izoleucin 0.822 g 0%
Leucin 1.348 g 0%
Lysin 1.141 g 0%
Metionin 0.449 g 0%
Fenylalanin 0.807 g 0%
Prolin 0.77 g 0%
Serin 1.19 g 0%
Treonin 0.675 g 0%
Tryptofan 0.205 g 0%
Tyrosin 0.624 g 0%
Valin 1.058 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 190.97 mg 15%
Měď 0.13 mg 14%
Fluorid 1.1 mcg 0%
Železo 2.68 mg 15%
Hořčík 73.69 mg 18%
Mangan 0.34 mg 15%
Fosfor 285.56 mg 23%
Draslík 513.41 mg 11%
Selen 35.08 mcg 64%
Sodík 425.01 mg 18%
Zinek 2.11 mg 19%
další
živina Množství DV
Voda 144.313 g 0%
Popel 3.035 g 0%