Your Recipe

Creamy Coconut Milk Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Voda z kohoutku 180g 0kcal
Kokosové mléko 122g 281kcal
Jahody, mražené, neslazené 298g 104kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups frozen strawberries (or other frozen fruit: blueberries, mixed berries, pineapple, mango, etc)
2 bananas (room temperature)
½ cup full fat coconut milk
¾ cup water
½ cup ice

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary.
Eat immediately or store 1 day in a sealed jar; if it separates, shake to re-integrate it.

nutriční údaje
Velikost porce 363 g | ml
Množství na porci 249
1040
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 19%
Nasycené tuky 13g 65%
Sodík 16mg 1%
Sacharidy celkem 31g 11%
Vláknina 6.1g 22%
Cukr 17g
Bílkoviny 2.7g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 39mg 3%
Železo 2.3mg 13%
Draslík 606mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 4.87 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.068 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.101 mg 8%
Niacin [B3] 1.571 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.483 mg 10%
Vitamin B6 0.314 mg 18%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 47.69 mcg 0%
Vitamin C 68.577 mg 76%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.587 mg 4%
Vitamin K 3.654 mcg 3%
Betain 0 mg 0%
Cholin 19.852 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 31.3 g 11%
Sugars 16.5 g 33%
Vláknina 6.1 g 22%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Čisté sacharidy 14.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.128 g 0%
Arginin 0.287 g 0%
Kyselina asparagová 0.358 g 0%
Cystein 0.039 g 0%
kyselina glutamová 0.509 g 0%
Glycin 0.115 g 0%
Histidin 0.093 g 0%
Izoleucin 0.087 g 0%
Leucin 0.179 g 0%
Lysin 0.118 g 0%
Metionin 0.033 g 0%
Fenylalanin 0.12 g 0%
Prolin 0.095 g 0%
Serin 0.121 g 0%
Treonin 0.088 g 0%
Tryptofan 0.03 g 0%
Tyrosin 0.07 g 0%
Valin 0.132 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 39.45 mg 3%
Měď 0.3 mg 33%
Fluorid 65.47 mcg 0%
Železo 2.28 mg 13%
Hořčík 56.87 mg 14%
Mangan 1.18 mg 51%
Fosfor 94.23 mg 8%
Draslík 606.49 mg 13%
Selen 5.46 mcg 10%
Sodík 16.36 mg 1%
Zinek 0.71 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 312.439 g 0%
Popel 1.597 g 0%