Your Recipe

Simple Summer Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Třešně, sladké, červené 150g 95kcal
Pomerančová šťáva 124g 56kcal
Med 3.5g 11kcal
Borůvky, mražené, neslazené 155g 79kcal
Jahody, mražené, neslazené 149g 52kcal
Jogurt, vanilka, nízkotučný 183.75g 156kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana

1 cup frozen strawberries

1 cup frozen blueberries

1 cup frozen cherries

4 ice cubes

½ cup orange juice

¾ cup vanilla yogurt

½ teaspoon honey (Optional)

Directions
Place the banana, strawberries, blueberries, cherries, and ice cubes into a blender. Pour in the orange juice, vanilla yogurt, and honey. Puree until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 223 g | ml
Množství na porci 140
586
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.1g 1%
Nasycené tuky 0.5g 2%
Sodík 32mg 1%
Sacharidy celkem 32g 11%
Vláknina 3.5g 12%
Cukr 23g
Bílkoviny 3.6g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 98mg 8%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 435mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 12.203 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.088 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.165 mg 13%
Niacin [B3] 0.815 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.582 mg 12%
Vitamin B6 0.211 mg 12%
Kobalamin [B12] 0.243 mcg 0%
Floát [B9] 31.216 mcg 0%
Vitamin C 37.553 mg 42%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.385 mg 3%
Vitamin K 8.196 mcg 7%
Betain 0.015 mg 0%
Cholin 18.398 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 31.6 g 11%
Sugars 23.3 g 47%
Vláknina 3.5 g 12%
Carbohydrate 17.1 g 0%
Čisté sacharidy 8.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.139 g 0%
Arginin 0.12 g 0%
Kyselina asparagová 0.504 g 0%
Cystein 0.032 g 0%
kyselina glutamová 0.576 g 0%
Glycin 0.091 g 0%
Histidin 0.092 g 0%
Izoleucin 0.151 g 0%
Leucin 0.283 g 0%
Lysin 0.243 g 0%
Metionin 0.077 g 0%
Fenylalanin 0.161 g 0%
Prolin 0.317 g 0%
Serin 0.179 g 0%
Treonin 0.122 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrosin 0.131 g 0%
Valin 0.226 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 97.53 mg 8%
Měď 0.11 mg 12%
Fluorid 7.02 mcg 0%
Železo 0.68 mg 4%
Hořčík 29.44 mg 7%
Mangan 0.29 mg 13%
Fosfor 91.23 mg 7%
Draslík 435.13 mg 9%
Selen 2.9 mcg 5%
Sodík 32.11 mg 1%
Zinek 0.55 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 185.242 g 0%
Popel 1.24 g 0%