Your Recipe

Citrus Coconut Steamed Cod

Složka Množství Kalorie
Pomeranče 312g 147kcal
Pomerančová šťáva 75g 34kcal
Cibule 25g 10kcal
Zázvor kořen 2.02g 2kcal
Kokosové mléko 250g 575kcal
Treska atlantská, syrová 10886.2g 8927kcal
Kukuřičný škrob 10g 38kcal
Mandle plátky 8.75g 51kcal
Olej, sezamový, salátový nebo na vaření 13.6g 120kcal
Sójová omáčka (Shoyu) 5.52g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 cod fillets (6 ounces each)
1 tablespoon cornstarch
1 cup canned coconut milk
1/2 cup orange juice
2 tablespoons sweet chili sauce
1 teaspoon minced fresh gingerroot
1 teaspoon soy sauce
1 can (11 ounces) mandarin oranges, drained
1 green onion, chopped
2 tablespoons sliced almonds
1 tablespoon sesame oil
Minced fresh cilantro
Directions
1. In a large saucepan, place a steamer basket over 1 in. water. Place cod in basket. Bring water to a boil. Reduce heat to maintain a low boil; steam, covered, until fish just begins to flake easily with a fork, 8-10 minutes.
Meanwhile, in a small saucepan, whisk cornstarch, coconut milk and orange juice until smooth. Add chili sauce, ginger and soy sauce. Cook and stir over medium heat until thickened, 1-2 minutes. Stir in oranges, green onion, almonds and sesame oil; heat through. Serve with cod; sprinkle with cilantro.

nutriční údaje
Velikost porce 2897 g | ml
Množství na porci 2476
10361
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 38g 48%
Nasycené tuky 17g 87%
Sodík 1556mg 68%
Sacharidy celkem 18g 7%
Vláknina 3.7g 13%
Cukr 11g
Bílkoviny 487g 975%
Vitamin D 24mcg 122%
Vápník 487mg 37%
Železo 12mg 65%
Draslík 11616mg 247%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 337.041 mcg 37%
Thiamin [B1] 2.177 mg 181%
Riboflavin [B2] 1.835 mg 141%
Niacin [B3] 57.036 mg 356%
Kyselina pantotenová [B5] 4.532 mg 91%
Vitamin B6 6.756 mg 397%
Kobalamin [B12] 24.766 mcg 0%
Floát [B9] 231.932 mcg 0%
Vitamin C 80.324 mg 89%
Vitamin D 24.494 mcg 122%
Vitamin E 18.27 mg 122%
Vitamin K 3.291 mcg 3%
Betain 0.428 mg 0%
Cholin 1789.413 mg 325%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 18.1 g 7%
Sugars 11.4 g 23%
Vláknina 3.7 g 13%
Carbohydrate 11.8 g 0%
Čisté sacharidy 6.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 29.454 g 0%
Arginin 29.374 g 0%
Kyselina asparagová 49.932 g 0%
Cystein 5.242 g 0%
kyselina glutamová 72.922 g 0%
Glycin 23.449 g 0%
Histidin 14.324 g 0%
Izoleucin 22.443 g 0%
Leucin 39.55 g 0%
Lysin 44.619 g 0%
Metionin 14.391 g 0%
Fenylalanin 19.045 g 0%
Prolin 17.279 g 0%
Serin 19.887 g 0%
Treonin 21.339 g 0%
Tryptofan 5.447 g 0%
Tyrosin 16.429 g 0%
Valin 25.102 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 486.62 mg 37%
Měď 1.05 mg 117%
Fluorid 0.07 mcg 0%
Železo 11.61 mg 65%
Hořčík 911.73 mg 217%
Mangan 1.08 mg 47%
Fosfor 5616.48 mg 449%
Draslík 11616.39 mg 247%
Selen 905.32 mcg 1646%
Sodík 1555.57 mg 68%
Zinek 12.82 mg 117%
další
živina Množství DV
Voda 2343.625 g 0%
Popel 32.741 g 0%