Your Recipe

Chocolate Chia Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Chia semínka 20.4g 99kcal
Čokoláda, mléčná 248g 141kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1. 1 cup chocolate milk
2. 2 tablespoons chia seeds
3.1/2 frozen banana

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 331 g | ml
Množství na porci 297
1241
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9g 12%
Nasycené tuky 2.3g 11%
Sodík 168mg 7%
Sacharidy celkem 42g 15%
Vláknina 8.7g 31%
Cukr 26g
Bílkoviny 13g 25%
Vitamin D 3.7mcg 19%
Vápník 434mg 33%
Železo 2.1mg 12%
Draslík 725mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 250.986 mcg 28%
Thiamin [B1] 0.233 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.639 mg 49%
Niacin [B3] 2.523 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 1.369 mg 27%
Vitamin B6 0.376 mg 22%
Kobalamin [B12] 0.496 mcg 0%
Floát [B9] 34.996 mcg 0%
Vitamin C 5.807 mg 6%
Vitamin D 3.72 mcg 19%
Vitamin E 0.165 mg 1%
Vitamin K 1.059 mcg 1%
Betain 1.736 mg 0%
Cholin 43.87 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 42 g 15%
Sugars 25.8 g 52%
Vláknina 8.7 g 31%
Carbohydrate 23 g 0%
Čisté sacharidy 16.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.238 g 0%
Arginin 0.468 g 0%
Kyselina asparagová 0.423 g 0%
Cystein 0.089 g 0%
kyselina glutamová 0.81 g 0%
Glycin 0.216 g 0%
Histidin 0.157 g 0%
Izoleucin 0.181 g 0%
Leucin 0.323 g 0%
Lysin 0.229 g 0%
Metionin 0.125 g 0%
Fenylalanin 0.238 g 0%
Prolin 0.176 g 0%
Serin 0.239 g 0%
Treonin 0.162 g 0%
Tryptofan 0.095 g 0%
Tyrosin 0.121 g 0%
Valin 0.223 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 434.43 mg 33%
Měď 0.29 mg 32%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 2.14 mg 12%
Hořčík 117.59 mg 28%
Mangan 0.8 mg 35%
Fosfor 432.34 mg 35%
Draslík 725.21 mg 15%
Selen 16.6 mcg 30%
Sodík 167.57 mg 7%
Zinek 2.17 mg 20%
další
živina Množství DV
Voda 264.385 g 0%
Popel 3.381 g 0%