Your Recipe

Israeli Salad

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 60g 13kcal
Okurka 200g 32kcal
Rajčata 400g 72kcal
Olivový olej 45g 398kcal
Petrželová nať čerstvá 15g 5kcal
Cibule, červená, syrová 50g 22kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 large tomatoes, diced
• 1 cucumber, diced
• 1/2 red onion, finely chopped
• 1/4 cup chopped fresh parsley
• Juice of 1-2 lemons
• 3 tablespoons extra virgin olive oil
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a large bowl, combine diced tomatoes, diced cucumber, finely chopped red onion, and chopped fresh parsley.
2. In a small bowl, whisk together lemon juice, olive oil, salt, and pepper.
3. Pour the dressing over the salad ingredients and toss gently to combine.
4. Adjust seasoning if needed. Serve chilled or at room temperature.

nutriční údaje
Velikost porce 193 g | ml
Množství na porci 136
567
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 15%
Nasycené tuky 1.6g 8%
Sodík 8.6mg 0%
Sacharidy celkem 8.2g 3%
Vláknina 1.9g 7%
Cukr 4.6g
Bílkoviny 1.5g 3%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 26mg 2%
Železo 0.7mg 4%
Draslík 371mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 60.288 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.057 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.041 mg 3%
Niacin [B3] 0.706 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.253 mg 5%
Vitamin B6 0.11 mg 6%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 27.2 mcg 0%
Vitamin C 26.905 mg 30%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.226 mg 15%
Vitamin K 84.373 mcg 70%
Betain 0.011 mg 0%
Cholin 10.979 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 8.2 g 3%
Sugars 4.6 g 9%
Vláknina 1.9 g 7%
Carbohydrate 7 g 0%
Čisté sacharidy 3.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.046 g 0%
Arginin 0.048 g 0%
Kyselina asparagová 0.167 g 0%
Cystein 0.012 g 0%
kyselina glutamová 0.538 g 0%
Glycin 0.036 g 0%
Histidin 0.021 g 0%
Izoleucin 0.033 g 0%
Leucin 0.047 g 0%
Lysin 0.048 g 0%
Metionin 0.011 g 0%
Fenylalanin 0.042 g 0%
Prolin 0.03 g 0%
Serin 0.041 g 0%
Treonin 0.041 g 0%
Tryptofan 0.01 g 0%
Tyrosin 0.023 g 0%
Valin 0.035 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 26.31 mg 2%
Měď 0.1 mg 11%
Fluorid 2.95 mcg 0%
Železo 0.75 mg 4%
Hořčík 21.65 mg 5%
Mangan 0.18 mg 8%
Fosfor 44.5 mg 4%
Draslík 371.46 mg 8%
Selen 0.23 mcg 0%
Sodík 8.6 mg 0%
Zinek 0.34 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 170.325 g 0%
Popel 1.358 g 0%