Your Recipe

Asparagus Ribbon Salad

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 9.58g 2kcal
Chřest 453.592g 91kcal
Mandle 23g 133kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Sýr, parmezán, strouhaný 11.24g 47kcal
Sůl 1.25g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
▢1 pound asparagus
▢1/4 cup sliced almonds, toasted
▢2 tablespoons grated parmesan cheese
▢1 tablespoon olive oil
▢2 teaspoons lemon juice
▢1/4 teaspoon kosher salt
Instructions
Place the asparagus flat on a cutting board, and using a vegetable peeler, shave the asparagus into thin ribbons. Hold down the asparagus with your hand on the woody end and start shaving about 1 inch from the bottom to avoid the fibrous section.
Place the shaved asparagus in a bowl and top with the almonds and parmesan cheese.
In a small bowl, whisk to combine the olive oil, lemon juice and salt. Drizzle on top of the asparagus and toss to thoroughly combine all the ingredients.

nutriční údaje
Velikost porce 171 g | ml
Množství na porci 132
554
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.7g 12%
Nasycené tuky 1.6g 8%
Sodík 233mg 10%
Sacharidy celkem 8.2g 3%
Vláknina 4.1g 15%
Cukr 3.3g
Bílkoviny 6.1g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 90mg 7%
Železo 3.6mg 20%
Draslík 372mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 65.997 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.234 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.314 mg 24%
Niacin [B3] 1.762 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.472 mg 9%
Vitamin B6 0.153 mg 9%
Kobalamin [B12] 0.051 mcg 0%
Floát [B9] 82.635 mcg 0%
Vitamin C 9.703 mg 11%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 4.348 mg 29%
Vitamin K 66.037 mcg 55%
Betain 0.958 mg 0%
Cholin 28.891 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 8.2 g 3%
Sugars 3.3 g 7%
Vláknina 4.1 g 15%
Carbohydrate 7.7 g 0%
Čisté sacharidy 5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.25 g 0%
Arginin 0.327 g 0%
Kyselina asparagová 0.97 g 0%
Cystein 0.063 g 0%
kyselina glutamová 0.828 g 0%
Glycin 0.169 g 0%
Histidin 0.115 g 0%
Izoleucin 0.171 g 0%
Leucin 0.306 g 0%
Lysin 0.201 g 0%
Metionin 0.059 g 0%
Fenylalanin 0.2 g 0%
Prolin 0.182 g 0%
Serin 0.23 g 0%
Treonin 0.173 g 0%
Tryptofan 0.057 g 0%
Tyrosin 0.113 g 0%
Valin 0.239 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 89.89 mg 7%
Měď 0.37 mg 41%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 3.57 mg 20%
Hořčík 43.22 mg 10%
Mangan 0.42 mg 18%
Fosfor 139.74 mg 11%
Draslík 371.84 mg 8%
Selen 5.11 mcg 9%
Sodík 232.68 mg 10%
Zinek 1.22 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 145.086 g 0%
Popel 1.379 g 0%