Your Recipe

Rainier Cherry Berry Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Borůvky 111g 63kcal
Jahody 30g 10kcal
Mléko bez tuku 61g 21kcal
Jogurt, vanilka, odtučněný 122.5g 96kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana

¾ cup blueberries

½ cup fat-free vanilla yogurt

6 large fresh strawberries, halved

12 Rainier cherries, pitted and halved

¼ cup fat-free milk

Directions
Combine banana, blueberries, vanilla yogurt, strawberries, cherries, and milk in a blender; blend until smooth, about 60 seconds.

Cook's Note:
Substitute 1 1/2 cup ice cubes for the banana if you want a thick smoothie with fewer calories. Blend for 90 seconds.

nutriční údaje
Velikost porce 225 g | ml
Množství na porci 151
632
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.5g 1%
Nasycené tuky 0.1g 0%
Sodík 43mg 2%
Sacharidy celkem 35g 13%
Vláknina 3.3g 12%
Cukr 19g
Bílkoviny 4g 8%
Vitamin D 0.9mcg 5%
Vápník 118mg 9%
Železo 0.4mg 2%
Draslík 425mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 87.978 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.083 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.25 mg 19%
Niacin [B3] 0.803 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.745 mg 15%
Vitamin B6 0.327 mg 19%
Kobalamin [B12] 0.477 mcg 0%
Floát [B9] 27.793 mcg 0%
Vitamin C 19.685 mg 22%
Vitamin D 0.917 mcg 5%
Vitamin E 0.432 mg 3%
Vitamin K 11.357 mcg 9%
Betain 0.721 mg 0%
Cholin 24.672 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 35.5 g 13%
Sugars 19.1 g 38%
Vláknina 3.3 g 12%
Carbohydrate 25 g 0%
Čisté sacharidy 16.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.211 g 0%
Arginin 0.176 g 0%
Kyselina asparagová 0.459 g 0%
Cystein 0.045 g 0%
kyselina glutamová 0.983 g 0%
Glycin 0.138 g 0%
Histidin 0.162 g 0%
Izoleucin 0.251 g 0%
Leucin 0.474 g 0%
Lysin 0.399 g 0%
Metionin 0.128 g 0%
Fenylalanin 0.266 g 0%
Prolin 0.495 g 0%
Serin 0.29 g 0%
Treonin 0.199 g 0%
Tryptofan 0.039 g 0%
Tyrosin 0.218 g 0%
Valin 0.367 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 118.37 mg 9%
Měď 0.1 mg 11%
Fluorid 2.99 mcg 0%
Železo 0.39 mg 2%
Hořčík 35.45 mg 8%
Mangan 0.44 mg 19%
Fosfor 108.83 mg 9%
Draslík 425.32 mg 9%
Selen 4.69 mcg 9%
Sodík 42.93 mg 2%
Zinek 0.84 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 183.55 g 0%
Popel 1.563 g 0%