Your Recipe

Cherry smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Třešně, sladké, červené 300g 189kcal
Vanilkový extrakt 2.1g 6kcal
Jogurt, obyčejný, nízkotučný 150g 95kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
300g frozen or fresh cherries, pitted
150g natural yogurt
1 large banana, sliced
½ tsp vanilla extract

Method
STEP 1
Tip all the ingredients into a blender and blitz until smooth. Adjust the thickness to your liking with 50-100ml cold water. Serve in four glasses or chill for up to 24 hrs, giving a good stir before serving.

nutriční údaje
Velikost porce 145 g | ml
Množství na porci 100
420
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.8g 1%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 27mg 1%
Sacharidy celkem 22g 8%
Vláknina 2.4g 9%
Cukr 16g
Bílkoviny 3.1g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 80mg 6%
Železo 0.4mg 2%
Draslík 368mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 8.445 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.047 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.128 mg 10%
Niacin [B3] 0.37 mg 2%
Kyselina pantotenová [B5] 0.476 mg 10%
Vitamin B6 0.181 mg 11%
Kobalamin [B12] 0.21 mcg 0%
Floát [B9] 13.425 mcg 0%
Vitamin C 8.291 mg 9%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.118 mg 1%
Vitamin K 1.808 mcg 2%
Betain 0.338 mg 0%
Cholin 13.362 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 21.9 g 8%
Sugars 16.1 g 32%
Vláknina 2.4 g 9%
Carbohydrate 19.2 g 0%
Čisté sacharidy 5.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.116 g 0%
Arginin 0.088 g 0%
Kyselina asparagová 0.622 g 0%
Cystein 0.028 g 0%
kyselina glutamová 0.496 g 0%
Glycin 0.077 g 0%
Histidin 0.084 g 0%
Izoleucin 0.131 g 0%
Leucin 0.242 g 0%
Lysin 0.216 g 0%
Metionin 0.068 g 0%
Fenylalanin 0.141 g 0%
Prolin 0.271 g 0%
Serin 0.157 g 0%
Treonin 0.106 g 0%
Tryptofan 0.021 g 0%
Tyrosin 0.113 g 0%
Valin 0.196 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 80.01 mg 6%
Měď 0.1 mg 12%
Fluorid 6.69 mcg 0%
Železo 0.41 mg 2%
Hořčík 23.19 mg 6%
Mangan 0.15 mg 7%
Fosfor 76.71 mg 6%
Draslík 367.8 mg 8%
Selen 1.55 mcg 3%
Sodík 26.61 mg 1%
Zinek 0.43 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 117.285 g 0%
Popel 1.028 g 0%