Your Recipe

Apple Carrot Ginger Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 233g 121kcal
Pomerančová šťáva 248g 112kcal
Karotka 122g 50kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 125g 74kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Zázvor kořen 7.5g 6kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 large apple, cored and chopped
• 2 medium carrots, peeled and chopped
• 1-inch piece of fresh ginger, peeled and chopped
• 1 cup orange juice
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add apple, carrots, ginger, and orange juice to a blender.
2. Add Greek yogurt, honey, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 756 g | ml
Množství na porci 415
1734
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.7g 2%
Nasycené tuky 0.3g 2%
Sodík 137mg 6%
Sacharidy celkem 89g 32%
Vláknina 9.7g 34%
Cukr 67g
Bílkoviny 17g 33%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 242mg 19%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 1385mg 29%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1051.74 mcg 117%
Thiamin [B1] 0.386 mg 32%
Riboflavin [B2] 0.814 mg 63%
Niacin [B3] 2.739 mg 17%
Kyselina pantotenová [B5] 1.384 mg 28%
Vitamin B6 0.455 mg 27%
Kobalamin [B12] 0.875 mcg 0%
Floát [B9] 105.395 mcg 0%
Vitamin C 142.291 mg 158%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.356 mg 9%
Vitamin K 21.486 mcg 18%
Betain 1.721 mg 0%
Cholin 55.389 mg 10%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 88.9 g 32%
Sugars 67 g 134%
Vláknina 9.7 g 34%
Carbohydrate 88.9 g 0%
Čisté sacharidy 21.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.641 g 0%
Arginin 0.699 g 0%
Kyselina asparagová 1.518 g 0%
Cystein 0.22 g 0%
kyselina glutamová 3.336 g 0%
Glycin 0.341 g 0%
Histidin 0.436 g 0%
Izoleucin 0.79 g 0%
Leucin 1.48 g 0%
Lysin 1.219 g 0%
Metionin 0.401 g 0%
Fenylalanin 0.755 g 0%
Prolin 1.655 g 0%
Serin 0.791 g 0%
Treonin 0.782 g 0%
Tryptofan 0.189 g 0%
Tyrosin 0.704 g 0%
Valin 0.979 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 241.87 mg 19%
Měď 0.26 mg 29%
Fluorid 11.59 mcg 0%
Železo 1.3 mg 7%
Hořčík 74.75 mg 18%
Mangan 0.9 mg 39%
Fosfor 283.44 mg 23%
Draslík 1385.49 mg 29%
Selen 12.92 mcg 23%
Sodík 137.37 mg 6%
Zinek 1.49 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 644.708 g 0%
Popel 3.672 g 0%