Your Recipe

Berry-Almond Smoothie Bowl

Složka Množství Kalorie
Banány 119g 106kcal
Borůvky 50.25g 29kcal
Maliny 82.41g 43kcal
Mandle 40.6g 235kcal
Kardamon 0.25g 1kcal
Skořice mletá 0.65g 2kcal
Vanilkový extrakt 0.525g 2kcal
Mandlové mléko neslazené 112g 17kcal

Recipe Tags:

Plant-Based Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
Ingredient Checklist
⅔ cup frozen raspberries
½ cup frozen sliced banana
½ cup plain unsweetened almond milk
5 tablespoons sliced almonds, divided
¼ teaspoon ground cinnamon
⅛ teaspoon ground cardamom
⅛ teaspoon vanilla extract
¼ cup blueberries
1 tablespoon unsweetened coconut flakes
Local Offers
00000 Change
Oops! We cannot find any ingredients on sale near you. Do we have the correct zip code?
ADVERTISEMENT
DirectionsInstructions Checklist
Step 1
Blend raspberries, banana, almond milk, 3 tablespoons almonds, cinnamon, cardamom and vanilla in a blender until very smooth.

Step 2
Pour the smoothie into a bowl and top with blueberries, the remaining 2 tablespoons almonds and coconut.

nutriční údaje
Velikost porce 406 g | ml
Množství na porci 433
1812
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 22g 29%
Nasycené tuky 1.8g 9%
Sodík 84mg 4%
Sacharidy celkem 55g 20%
Vláknina 15g 55%
Cukr 26g
Bílkoviny 12g 24%
Vitamin D 1.1mcg 6%
Vápník 350mg 27%
Železo 2.9mg 16%
Draslík 968mg 21%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 133.251 mcg 15%
Thiamin [B1] 0.166 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.613 mg 47%
Niacin [B3] 3.055 mg 19%
Kyselina pantotenová [B5] 0.936 mg 19%
Vitamin B6 0.605 mg 36%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 63.144 mcg 0%
Vitamin C 36.896 mg 41%
Vitamin D 1.12 mcg 6%
Vitamin E 14.678 mg 98%
Vitamin K 16.924 mcg 14%
Betain 0.988 mg 0%
Cholin 49.51 mg 9%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 55.2 g 20%
Sugars 25.9 g 52%
Vláknina 15.4 g 55%
Carbohydrate 53.7 g 0%
Čisté sacharidy 29.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.47 g 0%
Arginin 1.079 g 0%
Kyselina asparagová 1.25 g 0%
Cystein 0.102 g 0%
kyselina glutamová 2.749 g 0%
Glycin 0.642 g 0%
Histidin 0.317 g 0%
Izoleucin 0.351 g 0%
Leucin 0.703 g 0%
Lysin 0.298 g 0%
Metionin 0.08 g 0%
Fenylalanin 0.532 g 0%
Prolin 0.444 g 0%
Serin 0.43 g 0%
Treonin 0.288 g 0%
Tryptofan 0.098 g 0%
Tyrosin 0.199 g 0%
Valin 0.42 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 350.36 mg 27%
Měď 0.63 mg 70%
Fluorid 2.62 mcg 0%
Železo 2.93 mg 16%
Hořčík 169.83 mg 40%
Mangan 2.24 mg 97%
Fosfor 263.59 mg 21%
Draslík 968.17 mg 21%
Selen 3.2 mcg 6%
Sodík 83.72 mg 4%
Zinek 1.97 mg 18%
další
živina Množství DV
Voda 312.256 g 0%
Popel 3.605 g 0%