Your Recipe

Avocado Berry Smoothie

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 ripe avocado, pitted and peeled
• 1 cup mixed berries (fresh or frozen)
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add avocado, mixed berries, and almond milk to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 414 g | ml
Množství na porci 329
1375
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 24g 31%
Nasycené tuky 3.3g 17%
Sodík 189mg 8%
Sacharidy celkem 29g 11%
Vláknina 11g 38%
Cukr 15g
Bílkoviny 4g 8%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 487mg 37%
Železo 1.5mg 9%
Draslík 933mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 230.1 mcg 26%
Thiamin [B1] 0.114 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.473 mg 36%
Niacin [B3] 2.794 mg 17%
Kyselina pantotenová [B5] 2.115 mg 42%
Vitamin B6 0.386 mg 23%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 123.94 mcg 0%
Vitamin C 15 mg 17%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 9.961 mg 66%
Vitamin K 31.5 mcg 26%
Betain 1.5 mg 0%
Cholin 29.184 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 29.3 g 11%
Sugars 15 g 30%
Vláknina 10.5 g 38%
Carbohydrate 26.2 g 0%
Čisté sacharidy 14.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.164 g 0%
Arginin 0.132 g 0%
Kyselina asparagová 0.354 g 0%
Cystein 0.041 g 0%
kyselina glutamová 0.431 g 0%
Glycin 0.156 g 0%
Histidin 0.074 g 0%
Izoleucin 0.126 g 0%
Leucin 0.215 g 0%
Lysin 0.198 g 0%
Metionin 0.057 g 0%
Fenylalanin 0.146 g 0%
Prolin 0.147 g 0%
Serin 0.171 g 0%
Treonin 0.11 g 0%
Tryptofan 0.038 g 0%
Tyrosin 0.074 g 0%
Valin 0.161 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 487.36 mg 37%
Měď 0.34 mg 38%
Fluorid 10.5 mcg 0%
Železo 1.53 mg 9%
Hořčík 62.34 mg 15%
Mangan 0.89 mg 39%
Fosfor 100.36 mg 8%
Draslík 933.38 mg 20%
Selen 0.96 mcg 2%
Sodík 188.58 mg 8%
Zinek 1.4 mg 13%
další
živina Množství DV
Voda 351.74 g 0%
Popel 4.392 g 0%