Your Recipe

Sauteed Squash with Tomatoes & Onions

Složka Množství Kalorie
Cibule 110g 44kcal
Rajčata 560g 101kcal
Cuketa 784g 165kcal
Sůl, stolní 5.6g 0kcal
Olivový olej 28g 248kcal
Pepř černý 1.15g 3kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons olive oil
1 medium onion, finely chopped
4 medium zucchini, chopped
2 large tomatoes, finely chopped
1 teaspoon salt
1/4 teaspoon pepper
Directions
In a large skillet, heat oil over medium-high heat. Add onion; cook and stir until tender, 2-4 minutes. Add zucchini; cook and stir 3 minutes.
Stir in tomatoes, salt and pepper; cook and stir until squash is tender, 4-6 minutes longer. Serve with a slotted spoon.

nutriční údaje
Velikost porce 186 g | ml
Množství na porci 70
293
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.1g 5%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 278mg 12%
Sacharidy celkem 7.1g 3%
Vláknina 2.2g 8%
Cukr 2.4g
Bílkoviny 3.4g 7%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 32mg 2%
Železo 1mg 6%
Draslík 638mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 53.939 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.074 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.053 mg 4%
Niacin [B3] 1.124 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.441 mg 9%
Vitamin B6 0.212 mg 12%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 32.737 mcg 0%
Vitamin C 44.026 mg 49%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.886 mg 6%
Vitamin K 7.927 mcg 7%
Betain 0.03 mg 0%
Cholin 5.555 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 7.1 g 3%
Sugars 2.4 g 5%
Vláknina 2.2 g 8%
Carbohydrate 7.1 g 0%
Čisté sacharidy 4.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.162 g 0%
Arginin 0.142 g 0%
Kyselina asparagová 0.434 g 0%
Cystein 0.035 g 0%
kyselina glutamová 0.624 g 0%
Glycin 0.118 g 0%
Histidin 0.07 g 0%
Izoleucin 0.111 g 0%
Leucin 0.178 g 0%
Lysin 0.173 g 0%
Metionin 0.043 g 0%
Fenylalanin 0.117 g 0%
Prolin 0.097 g 0%
Serin 0.13 g 0%
Treonin 0.087 g 0%
Tryptofan 0.03 g 0%
Tyrosin 0.084 g 0%
Valin 0.137 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 31.58 mg 2%
Měď 0.15 mg 16%
Fluorid 1.82 mcg 0%
Železo 1.03 mg 6%
Hořčík 41.67 mg 10%
Mangan 0.31 mg 13%
Fosfor 112.15 mg 9%
Draslík 637.8 mg 14%
Selen 0.37 mcg 1%
Sodík 278.39 mg 12%
Zinek 0.96 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 169.297 g 0%
Popel 2.482 g 0%