Your Recipe

Penelope Casa\'s Garlic Green Beans (Judias Verdes con Ajo)

Složka Množství Kalorie
Zelený hrášek 340.194g 276kcal
Máslo bez soli 14.2g 102kcal
Česnek 3g 4kcal

Recipe Instructions:

3/4 pound fresh green beans
1 tablespoon butter
1 clove garlic, crushed
Coarse salt

Snap off the tops of the beans. Melt the butter in a skillet, add the beans, and cook them over a medium to medium-high flame, stirring, until they begin to brown.
Lower the flame, cover, and cook 15 to 20 minutes, or until the beans are the desired tenderness, stirring occasionally.
Mix in the crushed garlic, sprinkle with salt, and serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 89 g | ml
Množství na porci 95
399
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.2g 4%
Nasycené tuky 2.9g 15%
Sodík 4.8mg 0%
Sacharidy celkem 13g 5%
Vláknina 4.4g 16%
Cukr 4.8g
Bílkoviny 6.4g 13%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 23mg 2%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 211mg 4%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 56.6 mcg 6%
Thiamin [B1] 0.228 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.114 mg 9%
Niacin [B3] 1.784 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.008 mg 0%
Vitamin B6 0.153 mg 9%
Kobalamin [B12] 0.006 mcg 0%
Floát [B9] 55.411 mcg 0%
Vitamin C 34.253 mg 38%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.194 mg 1%
Vitamin K 21.353 mcg 18%
Betain 0 mg 0%
Cholin 24.995 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 12.7 g 5%
Sugars 4.8 g 10%
Vláknina 4.4 g 16%
Carbohydrate 12.7 g 0%
Čisté sacharidy 7.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.206 g 0%
Arginin 0.37 g 0%
Kyselina asparagová 0.428 g 0%
Cystein 0.028 g 0%
kyselina glutamová 0.643 g 0%
Glycin 0.159 g 0%
Histidin 0.093 g 0%
Izoleucin 0.169 g 0%
Leucin 0.28 g 0%
Lysin 0.274 g 0%
Metionin 0.071 g 0%
Fenylalanin 0.173 g 0%
Prolin 0.151 g 0%
Serin 0.157 g 0%
Treonin 0.175 g 0%
Tryptofan 0.032 g 0%
Tyrosin 0.125 g 0%
Valin 0.204 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 23.47 mg 2%
Měď 0.16 mg 17%
Fluorid 0.1 mcg 0%
Železo 1.26 mg 7%
Hořčík 28.32 mg 7%
Mangan 0.36 mg 16%
Fosfor 93.85 mg 8%
Draslík 211.38 mg 4%
Selen 1.67 mcg 3%
Sodík 4.77 mg 0%
Zinek 1.06 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 68.083 g 0%
Popel 0.754 g 0%