Your Recipe

COCONUT BANANA DATE SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Datle 32g 90kcal
Kokosové mléko 488g 1122kcal
Almond butter, plain, without salt added 32g 196kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 cups unsweetened Coconut Milk beverage
OR 1 cup Dairy and 1 cup Water
1 ripe Banana, frozen
1 large Medjool Date, or 4 small dates
2 T creamy Almond Butter
2 Tablespoons whole Flax seeds, ground
Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 170 g | ml
Množství na porci 380
1591
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 34g 43%
Nasycené tuky 26g 131%
Sodík 19mg 1%
Sacharidy celkem 21g 8%
Vláknina 5g 18%
Cukr 13g
Bílkoviny 5g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 52mg 4%
Železo 2.4mg 14%
Draslík 546mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0.945 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.049 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.103 mg 8%
Niacin [B3] 1.491 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.401 mg 8%
Vitamin B6 0.188 mg 11%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 31.58 mcg 0%
Vitamin C 6.189 mg 7%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.155 mg 14%
Vitamin K 0.496 mcg 0%
Betain 0.032 mg 0%
Cholin 18.129 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 21.4 g 8%
Sugars 13.3 g 27%
Vláknina 5 g 18%
Carbohydrate 13.2 g 0%
Čisté sacharidy 8.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.241 g 0%
Arginin 0.676 g 0%
Kyselina asparagová 0.521 g 0%
Cystein 0.082 g 0%
kyselina glutamová 1.189 g 0%
Glycin 0.27 g 0%
Histidin 0.135 g 0%
Izoleucin 0.188 g 0%
Leucin 0.354 g 0%
Lysin 0.193 g 0%
Metionin 0.067 g 0%
Fenylalanin 0.253 g 0%
Prolin 0.208 g 0%
Serin 0.235 g 0%
Treonin 0.158 g 0%
Tryptofan 0.049 g 0%
Tyrosin 0.138 g 0%
Valin 0.265 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 51.98 mg 4%
Měď 0.45 mg 50%
Fluorid 0.69 mcg 0%
Železo 2.44 mg 14%
Hořčík 79.41 mg 19%
Mangan 1.4 mg 61%
Fosfor 174.53 mg 14%
Draslík 545.95 mg 12%
Selen 8.31 mcg 15%
Sodík 19.34 mg 1%
Zinek 1.15 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 107.84 g 0%
Popel 1.544 g 0%