Your Recipe

Grilled Chicken Skewers and Kale Caesar

Složka Množství Kalorie
Citrón 116g 34kcal
Kapusta 142g 50kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 226.8g 272kcal
Vaječný žloutek syrový 30g 97kcal
Česnek 4.5g 7kcal
Olivový olej 71g 628kcal
Chléb francouzský nebo vídeňský, celozrnný 704g 1683kcal
Sýr, parmezán, strouhaný 22.5g 95kcal
Hořčice 2.49g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 lemons
1 1/2 lb. boneless, skinless chicken breasts
Kosher salt and pepper
8 thick slices baguette
1 clove garlic, halved, plus 1/2 small clove garlic, finely grated
1 large egg yolk
1/2 tsp. Dijon mustard
1/3 c. olive oil
1/4 c. grated Parmesan
5 oz. baby kale
Directions
Step 1
Cut 1 lemon in half. From remaining lemon, finely grate 1 teaspoon zest and squeeze 4 tablespoons juice.
Step 2
Cut chicken into 1 1/2-inch chunks; thread onto skewers and season with 1/4 teaspoon each salt and pepper. Grill until cooked through, 3 to 4 minutes per side. Grill 1 lemon half, cut side down, until charred; squeeze over chicken. Grill bread until toasted, rub both sides with garlic halves, then cut into cubes.
Step 3
In a large bowl, whisk together lemon zest and juice, egg yolk, mustard, grated garlic and 1/2 teaspoon salt. Slowly whisk in oil. Fold in Parmesan, then kale and croutons, and season with pepper. Serve with chicken.

nutriční údaje
Velikost porce 330 g | ml
Množství na porci 716
2997
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 25g 32%
Nasycené tuky 4.4g 22%
Sodík 814mg 35%
Sacharidy celkem 92g 33%
Vláknina 9.7g 35%
Cukr 1.1g
Bílkoviny 32g 63%
Vitamin D 0.4mcg 2%
Vápník 236mg 18%
Železo 2.6mg 15%
Draslík 664mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 132.379 mcg 15%
Thiamin [B1] 1.042 mg 87%
Riboflavin [B2] 0.734 mg 56%
Niacin [B3] 12.776 mg 80%
Kyselina pantotenová [B5] 1.292 mg 26%
Vitamin B6 0.862 mg 51%
Kobalamin [B12] 0.341 mcg 0%
Floát [B9] 271.89 mcg 0%
Vitamin C 48.88 mg 54%
Vitamin D 0.405 mcg 2%
Vitamin E 3.876 mg 26%
Vitamin K 155.571 mcg 130%
Betain 4.173 mg 0%
Cholin 129.258 mg 24%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 92.1 g 33%
Sugars 1.1 g 2%
Vláknina 9.7 g 35%
Carbohydrate 4.9 g 0%
Čisté sacharidy 90.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.862 g 0%
Arginin 1.011 g 0%
Kyselina asparagová 1.417 g 0%
Cystein 0.168 g 0%
kyselina glutamová 2.169 g 0%
Glycin 0.655 g 0%
Histidin 0.57 g 0%
Izoleucin 0.756 g 0%
Leucin 1.238 g 0%
Lysin 1.385 g 0%
Metionin 0.372 g 0%
Fenylalanin 0.622 g 0%
Prolin 0.519 g 0%
Serin 0.633 g 0%
Treonin 0.673 g 0%
Tryptofan 0.187 g 0%
Tyrosin 0.548 g 0%
Valin 0.793 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 236.47 mg 18%
Měď 0.4 mg 44%
Fluorid 0.01 mcg 0%
Železo 2.63 mg 15%
Hořčík 124.35 mg 30%
Mangan 0.37 mg 16%
Fosfor 492.08 mg 39%
Draslík 663.98 mg 14%
Selen 75.16 mcg 137%
Sodík 814.37 mg 35%
Zinek 3.02 mg 27%
další
živina Množství DV
Voda 175.957 g 0%
Popel 4.792 g 0%