Your Recipe

Purple Monstrosity Fruit Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Pomerančová šťáva 248g 112kcal
Med 21g 64kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Borůvky, mražené, neslazené 77.5g 40kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 frozen bananas, skins removed and cut in chunks

½ cup frozen blueberries

1 cup orange juice

1 tablespoon honey (Optional)

1 teaspoon vanilla extract (Optional)

Directions
Place bananas, blueberries and juice in a blender, puree. Use honey and/or vanilla to taste. Use more or less liquid depending on the thickness you want for your smoothie.

nutriční údaje
Velikost porce 121 g | ml
Množství na porci 90
378
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.4g 0%
Nasycené tuky 0.1g 0%
Sodík 1.4mg 0%
Sacharidy celkem 22g 8%
Vláknina 1.8g 7%
Cukr 15g
Bílkoviny 1g 2%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 9.6mg 1%
Železo 0.3mg 2%
Draslík 291mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 6.782 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.065 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.06 mg 5%
Niacin [B3] 0.623 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.285 mg 6%
Vitamin B6 0.232 mg 14%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 26.129 mcg 0%
Vitamin C 29.593 mg 33%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.145 mg 1%
Vitamin K 2.844 mcg 2%
Betain 0.071 mg 0%
Cholin 8.897 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 22.1 g 8%
Sugars 15.2 g 30%
Vláknina 1.8 g 7%
Carbohydrate 20.1 g 0%
Čisté sacharidy 6.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.031 g 0%
Arginin 0.052 g 0%
Kyselina asparagová 0.106 g 0%
Cystein 0.008 g 0%
kyselina glutamová 0.102 g 0%
Glycin 0.027 g 0%
Histidin 0.041 g 0%
Izoleucin 0.02 g 0%
Leucin 0.045 g 0%
Lysin 0.031 g 0%
Metionin 0.007 g 0%
Fenylalanin 0.032 g 0%
Prolin 0.042 g 0%
Serin 0.029 g 0%
Treonin 0.02 g 0%
Tryptofan 0.006 g 0%
Tyrosin 0.008 g 0%
Valin 0.032 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 9.56 mg 1%
Měď 0.07 mg 7%
Fluorid 1.4 mcg 0%
Železo 0.28 mg 2%
Hořčík 20.02 mg 5%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 21.44 mg 2%
Draslík 291.43 mg 6%
Selen 0.6 mcg 1%
Sodík 1.4 mg 0%
Zinek 0.12 mg 1%
další
živina Množství DV
Voda 96.134 g 0%
Popel 0.65 g 0%