Your Recipe

Chickpea Pasta With Spinach and Goat Cheese

Složka Množství Kalorie
Olivový olej 4.67g 41kcal
Baby špenát 85g 18kcal
Sýr, kozí, měkký 85.0485g 225kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
6
ounces dry chickpea pasta shells (such as Banza)
1
teaspoon olive oil
3
cups baby spinach
3
ounces soft goat cheese
DIRECTIONS
Cook pasta according to package directions. Drain, reserving a few tablespoons of pasta cooking liquid.
Immediately after draining, toss pasta with remaining ingredients in a bowl, until spinach is wilted and cheese has melted and pasta is evenly coated. If mixture is dry, add cooking liquid 1 teaspoon at a time until sauce is thick but moist.

nutriční údaje
Velikost porce 87 g | ml
Množství na porci 142
593
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 15%
Nasycené tuky 6.5g 33%
Sodík 242mg 11%
Sacharidy celkem 0.7g 0%
Vláknina 0.7g 2%
Cukr 0g
Bílkoviny 9.1g 18%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 88mg 7%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 258mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 242.745 mcg 27%
Thiamin [B1] 0.062 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.244 mg 19%
Niacin [B3] 0.417 mg 3%
Kyselina pantotenová [B5] 0.289 mg 6%
Vitamin B6 0.189 mg 11%
Kobalamin [B12] 0.081 mcg 0%
Floát [B9] 54.403 mcg 0%
Vitamin C 11.263 mg 13%
Vitamin D 0.17 mcg 1%
Vitamin E 0.413 mg 3%
Vitamin K 2.171 mcg 2%
Betain 0.002 mg 0%
Cholin 6.556 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 0.7 g 0%
Sugars 0 g 0%
Vláknina 0.7 g 2%
Carbohydrate 0 g 0%
Čisté sacharidy 0.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.136 g 0%
Arginin 0.233 g 0%
Kyselina asparagová 0.391 g 0%
Cystein 0.036 g 0%
kyselina glutamová 1.468 g 0%
Glycin 0.089 g 0%
Histidin 0.215 g 0%
Izoleucin 0.326 g 0%
Leucin 0.679 g 0%
Lysin 0.566 g 0%
Metionin 0.21 g 0%
Fenylalanin 0.313 g 0%
Prolin 0.953 g 0%
Serin 0.302 g 0%
Treonin 0.294 g 0%
Tryptofan 0.083 g 0%
Tyrosin 0.307 g 0%
Valin 0.542 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 88.46 mg 7%
Měď 0.34 mg 38%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.36 mg 8%
Hořčík 46.33 mg 11%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 125.44 mg 10%
Draslík 258.43 mg 5%
Selen 2.25 mcg 4%
Sodík 242.41 mg 11%
Zinek 0.58 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 65.125 g 0%
Popel 1.352 g 0%