Your Recipe

Marie\'s Healthy Breakfast Smoothie

Složka Množství Kalorie
Avokádo 75g 120kcal
Banány 126g 112kcal
Špenát 15g 3kcal
Skořice mletá 0.65g 2kcal
Vanilkový extrakt 2.1g 6kcal
Mandlové mléko neslazené 61g 9kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ cup spinach, or more to taste

1 frozen banana, cut into chunks

½ small avocado, peeled and pitted

¼ cup almond milk

½ teaspoon vanilla extract

¼ teaspoon ground cinnamon

Directions
Blend spinach, banana, avocado, almond milk, vanilla extract, and cinnamon together in a blender until smooth

nutriční údaje
Velikost porce 280 g | ml
Množství na porci 252
1056
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 15%
Nasycené tuky 1.8g 9%
Sodík 63mg 3%
Sacharidy celkem 37g 14%
Vláknina 9.1g 32%
Cukr 17g
Bílkoviny 3.6g 7%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 149mg 11%
Železo 1.4mg 8%
Draslík 945mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 134.378 mcg 15%
Thiamin [B1] 0.101 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.226 mg 17%
Niacin [B3] 2.31 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 1.482 mg 30%
Vitamin B6 0.728 mg 43%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 115.699 mcg 0%
Vitamin C 22.702 mg 25%
Vitamin D 0.61 mcg 3%
Vitamin E 3.712 mg 25%
Vitamin K 89.033 mcg 74%
Betain 16.165 mg 0%
Cholin 27.856 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 37.2 g 14%
Sugars 16.7 g 33%
Vláknina 9.1 g 32%
Carbohydrate 36.2 g 0%
Čisté sacharidy 20.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.155 g 0%
Arginin 0.153 g 0%
Kyselina asparagová 0.372 g 0%
Cystein 0.037 g 0%
kyselina glutamová 0.461 g 0%
Glycin 0.147 g 0%
Histidin 0.144 g 0%
Izoleucin 0.121 g 0%
Leucin 0.228 g 0%
Lysin 0.19 g 0%
Metionin 0.047 g 0%
Fenylalanin 0.155 g 0%
Prolin 0.128 g 0%
Serin 0.153 g 0%
Treonin 0.109 g 0%
Tryptofan 0.036 g 0%
Tyrosin 0.065 g 0%
Valin 0.165 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 149.13 mg 11%
Měď 0.28 mg 31%
Fluorid 8.02 mcg 0%
Železo 1.37 mg 8%
Hořčík 71.92 mg 17%
Mangan 0.76 mg 33%
Fosfor 80.1 mg 6%
Draslík 945.31 mg 20%
Selen 1.79 mcg 3%
Sodík 62.53 mg 3%
Zinek 0.8 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 222.975 g 0%
Popel 2.987 g 0%