Your Recipe

Roasted Asparagus

Složka Množství Kalorie
Chřest 510.291g 102kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 bunch fresh asparagus (about 18 ounces)
olive oil spray
kosher salt (to taste)
fresh black pepper
Instructions
Preheat oven to 400°F.
Wash and trim hard ends off asparagus. Place in a single layer in roasting pan.
Spray all over with olive oil and season with salt and pepper.
Roast in oven approximately 10 minutes, or until tender crisp.

nutriční údaje
Velikost porce 128 g | ml
Množství na porci 26
107
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.2g 0%
Nasycené tuky 0.1g 0%
Sodík 2.6mg 0%
Sacharidy celkem 4.9g 2%
Vláknina 2.7g 10%
Cukr 2.4g
Bílkoviny 2.8g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 31mg 2%
Železo 2.7mg 15%
Draslík 258mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 48.478 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.182 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.18 mg 14%
Niacin [B3] 1.248 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.35 mg 7%
Vitamin B6 0.116 mg 7%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 66.338 mcg 0%
Vitamin C 7.144 mg 8%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.442 mg 10%
Vitamin K 53.07 mcg 44%
Betain 0.765 mg 0%
Cholin 20.412 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 4.9 g 2%
Sugars 2.4 g 5%
Vláknina 2.7 g 10%
Carbohydrate 4.9 g 0%
Čisté sacharidy 2.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.147 g 0%
Arginin 0.116 g 0%
Kyselina asparagová 0.648 g 0%
Cystein 0.04 g 0%
kyselina glutamová 0.297 g 0%
Glycin 0.05 g 0%
Histidin 0.063 g 0%
Izoleucin 0.096 g 0%
Leucin 0.163 g 0%
Lysin 0.133 g 0%
Metionin 0.04 g 0%
Fenylalanin 0.096 g 0%
Prolin 0.091 g 0%
Serin 0.135 g 0%
Treonin 0.107 g 0%
Tryptofan 0.034 g 0%
Tyrosin 0.066 g 0%
Valin 0.147 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 30.62 mg 2%
Měď 0.24 mg 27%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 2.73 mg 15%
Hořčík 17.86 mg 4%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 66.34 mg 5%
Draslík 257.7 mg 5%
Selen 2.93 mcg 5%
Sodík 2.55 mg 0%
Zinek 0.69 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 118.923 g 0%
Popel 0.74 g 0%