Your Recipe

Beef Steaks

Složka Množství Kalorie
Olivový olej 15g 133kcal
Hovězí maso, svíčková, syrová 250g 503kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Steak

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 beef steak (ribeye, sirloin, filet mignon, etc.) - approximately 200-250 grams
Salt and pepper, to taste
15 grams olive oil or butter
Instructions:

Season the beef steak generously with salt and pepper on both sides.
Heat olive oil or butter in a skillet over medium-high heat.
Cook the steak for 3-4 minutes per side for medium-rare, adjusting cooking time based on thickness and desired doneness.
Remove from skillet and let it rest for a few minutes before slicing.
Serve hot as your OMAD meal, optionally with mashed potatoes or a side of sautéed vegetables.

nutriční údaje
Velikost porce 265 g | ml
Množství na porci 635
2657
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 47g 60%
Nasycené tuky 15g 74%
Sodík 130mg 6%
Sacharidy celkem 0g 0%
Vláknina 0g 0%
Cukr 0g
Bílkoviny 51g 102%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 60mg 5%
Železo 3.8mg 21%
Draslík 788mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.158 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.245 mg 19%
Niacin [B3] 14.973 mg 94%
Kyselina pantotenová [B5] 1.46 mg 29%
Vitamin B6 1.385 mg 81%
Kobalamin [B12] 2.625 mcg 0%
Floát [B9] 27.5 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.06 mg 20%
Vitamin K 12.53 mcg 10%
Betain 31.265 mg 0%
Cholin 212.045 mg 39%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 0 g 0%
Sugars 0 g 0%
Vláknina 0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Čisté sacharidy 0g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 3.085 g 0%
Arginin 3.283 g 0%
Kyselina asparagová 4.623 g 0%
Cystein 0.655 g 0%
kyselina glutamová 7.62 g 0%
Glycin 3.09 g 0%
Histidin 1.62 g 0%
Izoleucin 2.31 g 0%
Leucin 4.038 g 0%
Lysin 4.29 g 0%
Metionin 1.323 g 0%
Fenylalanin 2.005 g 0%
Prolin 2.42 g 0%
Serin 2 g 0%
Treonin 2.028 g 0%
Tryptofan 0.333 g 0%
Tyrosin 1.618 g 0%
Valin 2.518 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 60.15 mg 5%
Měď 0.18 mg 19%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 3.78 mg 21%
Hořčík 52.5 mg 13%
Mangan 0.03 mg 1%
Fosfor 467.5 mg 37%
Draslík 787.65 mg 17%
Selen 57.25 mcg 104%
Sodík 130.3 mg 6%
Zinek 8.88 mg 81%
další
živina Množství DV
Voda 165.25 g 0%
Popel 2.575 g 0%