Your Recipe

Chicken or Vegetable Burrito Bowls

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Koriandr listy 15g 3kcal
černé fazole, vařené bez soli 170g 224kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 500g 600kcal
Rýžově hnědá střednězrnná vařená 195g 218kcal
Sýr, mozzarella, odtučněný 60g 85kcal
Kukuřice sladká, konzervovaná 75g 50kcal
Omáčka, salsa 240g 70kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 chicken breasts (approx. 400-500 grams) or 1 block tofu (approx. 350 grams), cubed (or 2 cups cooked vegetables, approx. 300-350 grams)
1 cup brown rice, cooked (approx. 195 grams)
1 cup black beans, cooked (approx. 170 grams)
1 cup salsa (approx. 240 grams)
1/2 cup shredded cheese (approx. 60 grams)
1/2 cup corn kernels (approx. 75 grams)
1/4 cup chopped cilantro (approx. 15 grams)
1 avocado, sliced (approx. 150 grams)
Lime wedges for serving
Instructions:
1. Cook chicken or tofu in a skillet until browned and cooked through.
2. In bowls, layer brown rice, black beans, salsa, cooked chicken or tofu, shredded cheese, corn, and chopped cilantro.
3. Top with avocado slices and serve with lime wedges.

nutriční údaje
Velikost porce 351 g | ml
Množství na porci 373
1559
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.8g 13%
Nasycené tuky 1.7g 8%
Sodík 638mg 28%
Sacharidy celkem 32g 12%
Vláknina 9g 32%
Cukr 3.9g
Bílkoviny 40g 80%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 192mg 15%
Železo 2.2mg 12%
Draslík 1014mg 22%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 59.363 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.329 mg 27%
Riboflavin [B2] 0.388 mg 30%
Niacin [B3] 14.418 mg 90%
Kyselina pantotenová [B5] 2.864 mg 57%
Vitamin B6 1.34 mg 79%
Kobalamin [B12] 0.401 mcg 0%
Floát [B9] 120.438 mcg 0%
Vitamin C 6.24 mg 7%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.746 mg 18%
Vitamin K 34.223 mcg 29%
Betain 9.125 mg 0%
Cholin 135.613 mg 25%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 32 g 12%
Sugars 3.9 g 8%
Vláknina 9 g 32%
Carbohydrate 24.9 g 0%
Čisté sacharidy 28.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.941 g 0%
Arginin 2.271 g 0%
Kyselina asparagová 3.325 g 0%
Cystein 0.366 g 0%
kyselina glutamová 5.163 g 0%
Glycin 1.502 g 0%
Histidin 1.212 g 0%
Izoleucin 1.639 g 0%
Leucin 2.827 g 0%
Lysin 3.095 g 0%
Metionin 0.837 g 0%
Fenylalanin 1.453 g 0%
Prolin 1.197 g 0%
Serin 1.402 g 0%
Treonin 1.502 g 0%
Tryptofan 0.426 g 0%
Tyrosin 1.196 g 0%
Valin 1.78 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 192.33 mg 15%
Měď 0.31 mg 34%
Fluorid 2.63 mcg 0%
Železo 2.24 mg 12%
Hořčík 114.44 mg 27%
Mangan 0.89 mg 39%
Fosfor 511.41 mg 41%
Draslík 1013.95 mg 22%
Selen 32.7 mcg 59%
Sodík 638 mg 28%
Zinek 2.64 mg 24%
další
živina Množství DV
Voda 264.663 g 0%
Popel 5.004 g 0%