Your Recipe

Pineapple Green Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Ananas 230g 115kcal
Špenát 30g 7kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Ořechy, kokosová voda (tekutá z kokosů) 240g 46kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup pineapple chunks (fresh or canned)
• 1 cup spinach
• 1 banana
• 1 cup water or coconut water
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add pineapple, spinach, banana, and water to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 656 g | ml
Množství na porci 341
1425
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.3g 2%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 282mg 12%
Sacharidy celkem 85g 31%
Vláknina 10g 36%
Cukr 58g
Bílkoviny 5.3g 11%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 144mg 11%
Železo 2.6mg 14%
Draslík 1547mg 33%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 151.68 mcg 17%
Thiamin [B1] 0.332 mg 28%
Riboflavin [B2] 0.62 mg 48%
Niacin [B3] 2.48 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 1.074 mg 21%
Vitamin B6 0.937 mg 55%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 134 mcg 0%
Vitamin C 135.962 mg 151%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.791 mg 5%
Vitamin K 147.19 mcg 123%
Betain 30.78 mg 0%
Cholin 34.728 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 84.5 g 31%
Sugars 57.6 g 115%
Vláknina 10.1 g 36%
Carbohydrate 75.6 g 0%
Čisté sacharidy 26.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.262 g 0%
Arginin 0.442 g 0%
Kyselina asparagová 0.687 g 0%
Cystein 0.089 g 0%
kyselina glutamová 0.887 g 0%
Glycin 0.229 g 0%
Histidin 0.188 g 0%
Izoleucin 0.193 g 0%
Leucin 0.342 g 0%
Lysin 0.257 g 0%
Metionin 0.086 g 0%
Fenylalanin 0.242 g 0%
Prolin 0.183 g 0%
Serin 0.255 g 0%
Treonin 0.181 g 0%
Tryptofan 0.055 g 0%
Tyrosin 0.141 g 0%
Valin 0.273 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 144.4 mg 11%
Měď 0.5 mg 56%
Fluorid 2.99 mcg 0%
Železo 2.55 mg 14%
Hořčík 152.22 mg 36%
Mangan 3.73 mg 162%
Fosfor 111.42 mg 9%
Draslík 1547.38 mg 33%
Selen 4.41 mcg 8%
Sodík 281.76 mg 12%
Zinek 1.17 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 561.458 g 0%
Popel 3.167 g 0%