Your Recipe

Garlic Chicken Fried Brown Rice

Složka Množství Kalorie
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 266.67g 320kcal
Rýžově hnědá střednězrnná vařená 585g 655kcal
Rostlinný olej 27.6g 245kcal
Cibule, jarní nebo šalotka (včetně vrcholků a cibulek), syrová 45g 14kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons vegetable oil, divided

8 ounces skinless, boneless chicken breast, cut into strips

½ red bell pepper, chopped

½ cup green onion, chopped

4 cloves garlic, minced

3 cups cooked brown rice

2 tablespoons light soy sauce

1 tablespoon rice vinegar

1 cup frozen peas, thawed

Local Offers
00000 Change
Oops! We cannot find any ingredients on sale near you. Do we have the correct zip code?
ADVERTISEMENT
Directions
Heat 1 tablespoon of vegetable oil in a large skillet set over medium heat. Add the chicken, bell pepper, green onion and garlic. Cook and stir until the chicken is cooked through, about 5 minutes. Remove the chicken to a plate and keep warm.

Heat the remaining tablespoon of oil in the same skillet over medium-high heat. Add the rice; cook and stir to heat through. Stir in the soy sauce, rice vinegar and peas, and continue to cook for 1 minute. Return the chicken mixture to the skillet and stir to blend with the rice and heat through before serving.

nutriční údaje
Velikost porce 308 g | ml
Množství na porci 411
1721
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 13g 17%
Nasycené tuky 2.1g 10%
Sodík 44mg 2%
Sacharidy celkem 47g 17%
Vláknina 3.9g 14%
Cukr 0.3g
Bílkoviny 25g 50%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 35mg 3%
Železo 1.6mg 9%
Draslík 492mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 15.5 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.291 mg 24%
Riboflavin [B2] 0.193 mg 15%
Niacin [B3] 11.206 mg 70%
Kyselina pantotenová [B5] 2.105 mg 42%
Vitamin B6 1.021 mg 60%
Kobalamin [B12] 0.187 mcg 0%
Floát [B9] 25.4 mcg 0%
Vitamin C 2.82 mg 3%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.657 mg 11%
Vitamin K 49.364 mcg 41%
Betain 6.222 mg 0%
Cholin 73.852 mg 13%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 46.9 g 17%
Sugars 0.3 g 1%
Vláknina 3.9 g 14%
Carbohydrate 45.8 g 0%
Čisté sacharidy 46.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.443 g 0%
Arginin 1.713 g 0%
Kyselina asparagová 2.329 g 0%
Cystein 0.264 g 0%
kyselina glutamová 3.94 g 0%
Glycin 1.121 g 0%
Histidin 0.866 g 0%
Izoleucin 1.184 g 0%
Leucin 2.043 g 0%
Lysin 2.108 g 0%
Metionin 0.624 g 0%
Fenylalanin 1.048 g 0%
Prolin 0.866 g 0%
Serin 1.009 g 0%
Treonin 1.073 g 0%
Tryptofan 0.313 g 0%
Tyrosin 0.898 g 0%
Valin 1.313 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 34.74 mg 3%
Měď 0.2 mg 23%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.6 mg 9%
Hořčík 113.69 mg 27%
Mangan 2.17 mg 94%
Fosfor 345.04 mg 28%
Draslík 492.34 mg 10%
Selen 20.36 mcg 37%
Sodík 44.35 mg 2%
Zinek 1.87 mg 17%
další
živina Množství DV
Voda 221.432 g 0%
Popel 1.886 g 0%