Your Recipe

Pork Stir-Fry with Brussels Sprouts and Apples

Složka Množství Kalorie
Jablka 150g 78kcal
Růžičková kapusta 500g 215kcal
Pažitka 30g 9kcal
Med 21.6g 66kcal
Česnek 10g 15kcal
Jablečný ocet 30g 6kcal
Vepřové maso, čerstvé, svíčková, panenka 450g 540kcal

Recipe Instructions:

450 g (1 lb.) pork te-nderloin, chopped
500 ml (2 cups) Bruss-els sprouts, cut in half
2 apple-s, diced
30 ml (2 tbsp)-cider vinegar
15 ml (1 tb-sp) honey
10 ml (2 tsp) garlic, minced
Optional
30 ml (2 tbsp) chives, chopped

Steps
Heat a little olive oil in a frying pan or wok over medium heat. Cook the pork for 3 to 4 minutes, stirring occasionally.
Add the Brussels sprouts, apples and garlic. Continue cooking for 3 to 4 minutes.
Add the cider vinegar, honey, and chives, if desired. Bring to a boil. Season with salt and pepper.

nutriční údaje
Velikost porce 298 g | ml
Množství na porci 232
972
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.5g 6%
Nasycené tuky 1.4g 7%
Sodík 91mg 4%
Sacharidy celkem 22g 8%
Vláknina 5.9g 21%
Cukr 11g
Bílkoviny 28g 56%
Vitamin D 0.3mcg 2%
Vápník 74mg 6%
Železo 3.1mg 17%
Draslík 1009mg 21%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 64.975 mcg 7%
Thiamin [B1] 1.296 mg 108%
Riboflavin [B2] 0.515 mg 40%
Niacin [B3] 8.474 mg 53%
Kyselina pantotenová [B5] 1.394 mg 28%
Vitamin B6 1.192 mg 70%
Kobalamin [B12] 0.585 mcg 0%
Floát [B9] 85.433 mcg 0%
Vitamin C 113.14 mg 126%
Vitamin D 0.338 mcg 2%
Vitamin E 1.433 mg 10%
Vitamin K 238.07 mcg 198%
Betain 4.504 mg 0%
Cholin 115.901 mg 21%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 22 g 8%
Sugars 11.3 g 23%
Vláknina 5.9 g 21%
Carbohydrate 22 g 0%
Čisté sacharidy 10.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.382 g 0%
Arginin 1.836 g 0%
Kyselina asparagová 2.335 g 0%
Cystein 0.297 g 0%
kyselina glutamová 3.785 g 0%
Glycin 1.067 g 0%
Histidin 1.108 g 0%
Izoleucin 1.327 g 0%
Leucin 2.197 g 0%
Lysin 2.371 g 0%
Metionin 0.685 g 0%
Fenylalanin 1.114 g 0%
Prolin 0.965 g 0%
Serin 1.025 g 0%
Treonin 1.209 g 0%
Tryptofan 0.295 g 0%
Tyrosin 0.894 g 0%
Valin 1.431 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 73.77 mg 6%
Měď 0.22 mg 25%
Fluorid 1.62 mcg 0%
Železo 3.09 mg 17%
Hořčík 65.26 mg 16%
Mangan 0.54 mg 24%
Fosfor 362.62 mg 29%
Draslík 1009.01 mg 21%
Selen 36.56 mcg 66%
Sodík 91.37 mg 4%
Zinek 2.73 mg 25%
další
živina Množství DV
Voda 240.182 g 0%
Popel 3.056 g 0%