Your Recipe

Tropical Teaser Smoothie

Složka Množství Kalorie
Melouny Cantaloupe 160g 54kcal
Ananas 165g 83kcal
Kokos, strouhaný, sušený 2.85g 19kcal
Limetková šťáva 30.68g 8kcal
Sójové mléko, originální a vanilkové, neforkované 488g 264kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups vanilla soy milk

1 cup fresh pineapple chunks

⅔ cup frozen cantaloupe chunks

½ cup soft tofu

2 tablespoons lime juice

1 ½ teaspoons coconut extract

Directions
Blend soy milk, pineapple, cantaloupe, tofu, lime juice, and coconut extract in a blender until smooth.

Cook's Note:
Frozen banana chunks sub well in place of the cantaloupe.

nutriční údaje
Velikost porce 423 g | ml
Množství na porci 213
893
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.5g 7%
Nasycené tuky 1.4g 7%
Sodík 139mg 6%
Sacharidy celkem 34g 12%
Vláknina 3.6g 13%
Cukr 25g
Bílkoviny 9.2g 18%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 81mg 6%
Železo 2mg 11%
Draslík 617mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 137.982 mcg 15%
Thiamin [B1] 0.249 mg 21%
Riboflavin [B2] 0.214 mg 16%
Niacin [B3] 2.282 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 1.2 mg 24%
Vitamin B6 0.348 mg 20%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 77.232 mcg 0%
Vitamin C 73.418 mg 82%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.365 mg 2%
Vitamin K 9.994 mcg 8%
Betain 2.063 mg 0%
Cholin 69.299 mg 13%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 34.3 g 12%
Sugars 24.5 g 49%
Vláknina 3.6 g 13%
Carbohydrate 17.4 g 0%
Čisté sacharidy 9.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.366 g 0%
Arginin 0.514 g 0%
Kyselina asparagová 0.938 g 0%
Cystein 0.015 g 0%
kyselina glutamová 1.453 g 0%
Glycin 0.298 g 0%
Histidin 0.172 g 0%
Izoleucin 0.315 g 0%
Leucin 0.507 g 0%
Lysin 0.372 g 0%
Metionin 0.088 g 0%
Fenylalanin 0.318 g 0%
Prolin 0.397 g 0%
Serin 0.415 g 0%
Treonin 0.297 g 0%
Tryptofan 0.1 g 0%
Tyrosin 0.247 g 0%
Valin 0.339 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 81.44 mg 6%
Měď 0.46 mg 51%
Fluorid 0.8 mcg 0%
Železo 2.03 mg 11%
Hořčík 83.01 mg 20%
Mangan 1.38 mg 60%
Fosfor 150.56 mg 12%
Draslík 617.13 mg 13%
Selen 12.39 mcg 23%
Sodík 138.9 mg 6%
Zinek 0.58 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 371.801 g 0%
Popel 2.363 g 0%