Your Recipe

Carrot Cake Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Ananas 82.5g 41kcal
Karotka 72g 30kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 125g 74kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Skořice mletá 2.6g 6kcal
Muškátový oříšek mletý 0.55g 3kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 large carrot, peeled and chopped
• 1 banana
• 1/2 cup pineapple chunks (fresh or canned)
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 teaspoon ground cinnamon
• 1/4 teaspoon ground nutmeg
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add carrot, banana, pineapple, and almond milk to a blender.
2. Add Greek yogurt, honey, cinnamon, nutmeg, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 683 g | ml
Množství na porci 363
1521
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.7g 5%
Nasycené tuky 0.7g 3%
Sodík 275mg 12%
Sacharidy celkem 72g 26%
Vláknina 8.7g 31%
Cukr 46g
Bílkoviny 17g 33%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 676mg 52%
Železo 1.8mg 10%
Draslík 1202mg 26%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 829.023 mcg 92%
Thiamin [B1] 0.198 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.798 mg 61%
Niacin [B3] 2.517 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 1.282 mg 26%
Vitamin B6 0.821 mg 48%
Kobalamin [B12] 0.875 mcg 0%
Floát [B9] 58.744 mcg 0%
Vitamin C 55.63 mg 62%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 7.557 mg 50%
Vitamin K 11.573 mcg 10%
Betain 1.389 mg 0%
Cholin 51.295 mg 9%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 72.2 g 26%
Sugars 46.2 g 92%
Vláknina 8.7 g 31%
Carbohydrate 69 g 0%
Čisté sacharidy 26g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.605 g 0%
Arginin 0.606 g 0%
Kyselina asparagová 1.338 g 0%
Cystein 0.189 g 0%
kyselina glutamová 3.283 g 0%
Glycin 0.348 g 0%
Histidin 0.511 g 0%
Izoleucin 0.772 g 0%
Leucin 1.48 g 0%
Lysin 1.21 g 0%
Metionin 0.403 g 0%
Fenylalanin 0.773 g 0%
Prolin 1.564 g 0%
Serin 0.793 g 0%
Treonin 0.707 g 0%
Tryptofan 0.193 g 0%
Tyrosin 0.7 g 0%
Valin 0.973 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 676.46 mg 52%
Měď 0.32 mg 36%
Fluorid 5.3 mcg 0%
Železo 1.83 mg 10%
Hořčík 90.42 mg 22%
Mangan 2.44 mg 106%
Fosfor 256.92 mg 21%
Draslík 1202.47 mg 26%
Selen 14.34 mcg 26%
Sodík 275.29 mg 12%
Zinek 1.64 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 584.896 g 0%
Popel 5.023 g 0%