Your Recipe

MANGO SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Mango 247.5g 149kcal
Mléko 2% tuku 183g 92kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 70g 41kcal
Vanilkový extrakt 1.05g 3kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
▢¼ cup plain Greek yogurt, or vanilla
▢¾ cup milk, dairy or dairy-free
▢½ medium banana, frozen
▢1 ½ cups frozen mango pieces
▢¼ teaspoon vanilla extract

INSTRUCTIONS

Place all ingredients in a blender. Process until smooth, adding more milk to thin out the smoothie as necessary. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 282 g | ml
Množství na porci 170
712
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.5g 3%
Nasycené tuky 1.3g 7%
Sodík 57mg 2%
Sacharidy celkem 31g 11%
Vláknina 2.8g 10%
Cukr 27g
Bílkoviny 8g 16%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 164mg 13%
Železo 0.3mg 2%
Draslík 499mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 93.74 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.088 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.338 mg 26%
Niacin [B3] 1.198 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.791 mg 16%
Vitamin B6 0.331 mg 19%
Kobalamin [B12] 0.73 mcg 0%
Floát [B9] 64.088 mcg 0%
Vitamin C 47.969 mg 53%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.176 mg 8%
Vitamin K 5.538 mcg 5%
Betain 1.104 mg 0%
Cholin 32.783 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 31.5 g 11%
Sugars 27 g 54%
Vláknina 2.8 g 10%
Carbohydrate 31.4 g 0%
Čisté sacharidy 4.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.339 g 0%
Arginin 0.267 g 0%
Kyselina asparagová 0.64 g 0%
Cystein 0.05 g 0%
kyselina glutamová 1.612 g 0%
Glycin 0.18 g 0%
Histidin 0.242 g 0%
Izoleucin 0.386 g 0%
Leucin 0.73 g 0%
Lysin 0.642 g 0%
Metionin 0.195 g 0%
Fenylalanin 0.385 g 0%
Prolin 0.454 g 0%
Serin 0.425 g 0%
Treonin 0.32 g 0%
Tryptofan 0.104 g 0%
Tyrosin 0.354 g 0%
Valin 0.498 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 163.9 mg 13%
Měď 0.18 mg 20%
Fluorid 3.8 mcg 0%
Železo 0.32 mg 2%
Hořčík 34.86 mg 8%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 156.07 mg 12%
Draslík 498.9 mg 11%
Selen 6.81 mcg 12%
Sodík 57.2 mg 2%
Zinek 0.78 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 238.581 g 0%
Popel 1.607 g 0%