Your Recipe

Strawberry Avocado Smoothie

Složka Množství Kalorie
Avokádo 75g 120kcal
Banány 136g 121kcal
Jahody 144g 48kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup strawberries (fresh or frozen)
• 1/2 avocado, pitted and peeled
• 1 banana
• 1 cup almond milk (or any milk of choice)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add strawberries, avocado, banana, and almond milk to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 619 g | ml
Množství na porci 377
1578
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 14g 18%
Nasycené tuky 1.9g 10%
Sodík 186mg 8%
Sacharidy celkem 65g 24%
Vláknina 12g 43%
Cukr 38g
Bílkoviny 5g 10%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 508mg 39%
Železo 2.1mg 11%
Draslík 1278mg 27%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 230.37 mcg 26%
Thiamin [B1] 0.14 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.507 mg 39%
Niacin [B3] 2.951 mg 18%
Kyselina pantotenová [B5] 1.708 mg 34%
Vitamin B6 0.805 mg 47%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 124.95 mcg 0%
Vitamin C 104.004 mg 116%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 8.963 mg 60%
Vitamin K 19.598 mcg 16%
Betain 1.038 mg 0%
Cholin 40.07 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 65 g 24%
Sugars 38.1 g 76%
Vláknina 11.9 g 43%
Carbohydrate 61.8 g 0%
Čisté sacharidy 26.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.184 g 0%
Arginin 0.173 g 0%
Kyselina asparagová 0.56 g 0%
Cystein 0.041 g 0%
kyselina glutamová 0.563 g 0%
Glycin 0.167 g 0%
Histidin 0.159 g 0%
Izoleucin 0.124 g 0%
Leucin 0.249 g 0%
Lysin 0.204 g 0%
Metionin 0.042 g 0%
Fenylalanin 0.167 g 0%
Prolin 0.14 g 0%
Serin 0.176 g 0%
Treonin 0.122 g 0%
Tryptofan 0.043 g 0%
Tyrosin 0.081 g 0%
Valin 0.172 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 508.2 mg 39%
Měď 0.38 mg 42%
Fluorid 14.58 mcg 0%
Železo 2.06 mg 11%
Hořčík 96.03 mg 23%
Mangan 1.75 mg 76%
Fosfor 125.84 mg 10%
Draslík 1278.27 mg 27%
Selen 2.6 mcg 5%
Sodík 186.13 mg 8%
Zinek 1.33 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 529.686 g 0%
Popel 4.898 g 0%