Your Recipe

Perfect Peach Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Broskve 300g 117kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 70g 41kcal
Skořice mletá 0.65g 2kcal
Vanilkový extrakt 2.1g 6kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Sladidlo, sirup, agáve 10g 31kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 cups frozen peaches (or fresh, and use a frozen banana)
1 banana (room temperature)
¼ cup Greek yogurt*
1 cup milk (or almond milk or oat milk)
½ tablespoon maple syrup, honey, or agave syrup
6 ice cubes
½ teaspoon vanilla extract
¼ teaspoon cinnamon

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary. If desired, garnish with a frozen peach. Serve immediately or store in a covered jar in the refrigerator for 1 day.

nutriční údaje
Velikost porce 376 g | ml
Množství na porci 173
723
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.9g 2%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 101mg 4%
Sacharidy celkem 36g 13%
Vláknina 4.3g 15%
Cukr 26g
Bílkoviny 6.2g 12%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 279mg 21%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 645mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 136.489 mcg 15%
Thiamin [B1] 0.07 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.212 mg 16%
Niacin [B3] 1.83 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.57 mg 11%
Vitamin B6 0.324 mg 19%
Kobalamin [B12] 0.245 mcg 0%
Floát [B9] 21.34 mcg 0%
Vitamin C 16.243 mg 18%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 4.646 mg 31%
Vitamin K 5.441 mcg 5%
Betain 0.743 mg 0%
Cholin 25.092 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 35.7 g 13%
Sugars 25.9 g 52%
Vláknina 4.3 g 15%
Carbohydrate 30.1 g 0%
Čisté sacharidy 9.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.19 g 0%
Arginin 0.185 g 0%
Kyselina asparagová 0.964 g 0%
Cystein 0.053 g 0%
kyselina glutamová 0.947 g 0%
Glycin 0.123 g 0%
Histidin 0.171 g 0%
Izoleucin 0.228 g 0%
Leucin 0.445 g 0%
Lysin 0.369 g 0%
Metionin 0.123 g 0%
Fenylalanin 0.239 g 0%
Prolin 0.456 g 0%
Serin 0.26 g 0%
Treonin 0.186 g 0%
Tryptofan 0.067 g 0%
Tyrosin 0.206 g 0%
Valin 0.297 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 278.9 mg 21%
Měď 0.19 mg 21%
Fluorid 7.39 mcg 0%
Železo 0.94 mg 5%
Hořčík 42.05 mg 10%
Mangan 0.39 mg 17%
Fosfor 102.76 mg 8%
Draslík 644.78 mg 14%
Selen 4.46 mcg 8%
Sodík 101.4 mg 4%
Zinek 0.62 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 329.905 g 0%
Popel 2.399 g 0%