Your Recipe

Jumpstart Chocolate Workout Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Med 21g 64kcal
Mandlové mléko neslazené 305g 46kcal
Arašídové máslo, hladké, bez soli 16g 96kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ¼ cups almond milk

12 ice cubes

1 banana, broken into chunks

½ cup strong brewed coffee, chilled

⅓ cup chocolate-flavored whey protein powder

1 tablespoon honey

1 tablespoon unsalted natural peanut butter, or more to taste

Directions
Blend almond milk, ice cubes, banana, coffee, protein powder, honey, and peanut butter in a blender on low speed. Gradually turn speed up to high and blend until smooth, 20 to 30 seconds.

Cook's Notes:
Agave nectar can be used in place of honey. Use unsweetened or sweetened almond milk.

nutriční údaje
Velikost porce 234 g | ml
Množství na porci 159
664
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.8g 7%
Nasycené tuky 1g 5%
Sodík 112mg 5%
Sacharidy celkem 27g 10%
Vláknina 2.4g 8%
Cukr 18g
Bílkoviny 3.1g 6%
Vitamin D 1.5mcg 8%
Vápník 288mg 22%
Železo 0.8mg 4%
Draslík 378mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 139.14 mcg 15%
Thiamin [B1] 0.032 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.081 mg 6%
Niacin [B3] 1.587 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.324 mg 6%
Vitamin B6 0.29 mg 17%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 21.295 mcg 0%
Vitamin C 5.534 mg 6%
Vitamin D 1.525 mcg 8%
Vitamin E 5.076 mg 34%
Vitamin K 0.339 mcg 0%
Betain 0.243 mg 0%
Cholin 16.173 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 26.8 g 10%
Sugars 18.4 g 37%
Vláknina 2.4 g 8%
Carbohydrate 23 g 0%
Čisté sacharidy 8.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.099 g 0%
Arginin 0.253 g 0%
Kyselina asparagová 0.325 g 0%
Cystein 0.024 g 0%
kyselina glutamová 0.505 g 0%
Glycin 0.14 g 0%
Histidin 0.093 g 0%
Izoleucin 0.068 g 0%
Leucin 0.168 g 0%
Lysin 0.087 g 0%
Metionin 0.026 g 0%
Fenylalanin 0.128 g 0%
Prolin 0.14 g 0%
Serin 0.144 g 0%
Treonin 0.06 g 0%
Tryptofan 0.025 g 0%
Tyrosin 0.073 g 0%
Valin 0.093 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 288.3 mg 22%
Měď 0.12 mg 13%
Fluorid 2.12 mcg 0%
Železo 0.77 mg 4%
Hořčík 39.81 mg 9%
Mangan 0.39 mg 17%
Fosfor 54.81 mg 4%
Draslík 377.82 mg 8%
Selen 1.19 mcg 2%
Sodík 112.21 mg 5%
Zinek 0.41 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 196.25 g 0%
Popel 1.974 g 0%