Your Recipe

Kale and Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Kapusta 42g 15kcal
Lněné semínko 9.32g 50kcal
Javorové sirup 6.7g 17kcal
Sójové mléko, neslazené, obyčejné, skladovatelné 122g 46kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 cups chopped kale

1 banana

½ cup light unsweetened soy milk

1 tablespoon flax seeds

1 teaspoon maple syrup

Directions
Gather all ingredients.
Place kale, banana, soy milk, flax seeds, and maple syrup into a blender.
Cover and purée until smooth.
Serve over ice.

nutriční údaje
Velikost porce 306 g | ml
Množství na porci 240
1006
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.2g 9%
Nasycené tuky 0.9g 5%
Sodík 69mg 3%
Sacharidy celkem 39g 14%
Vláknina 8.1g 29%
Cukr 21g
Bílkoviny 8.6g 17%
Vitamin D 0.8mcg 4%
Vápník 267mg 21%
Železo 2.2mg 12%
Draslík 880mg 19%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 175.76 mcg 20%
Thiamin [B1] 0.321 mg 27%
Riboflavin [B2] 0.44 mg 34%
Niacin [B3] 1.914 mg 12%
Kyselina pantotenová [B5] 0.67 mg 13%
Vitamin B6 0.677 mg 40%
Kobalamin [B12] 0.476 mcg 0%
Floát [B9] 83.748 mcg 0%
Vitamin C 50.246 mg 56%
Vitamin D 0.83 mcg 4%
Vitamin E 0.627 mg 4%
Vitamin K 164.663 mcg 137%
Betain 0.415 mg 0%
Cholin 20 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 39.3 g 14%
Sugars 20.6 g 41%
Vláknina 8.1 g 29%
Carbohydrate 37.8 g 0%
Čisté sacharidy 18.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.368 g 0%
Arginin 0.638 g 0%
Kyselina asparagová 0.94 g 0%
Cystein 0.13 g 0%
kyselina glutamová 1.462 g 0%
Glycin 0.395 g 0%
Histidin 0.333 g 0%
Izoleucin 0.369 g 0%
Leucin 0.591 g 0%
Lysin 0.486 g 0%
Metionin 0.113 g 0%
Fenylalanin 0.427 g 0%
Prolin 16.897 g 0%
Serin 0.397 g 0%
Treonin 0.318 g 0%
Tryptofan 0.11 g 0%
Tyrosin 0.252 g 0%
Valin 0.399 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 266.8 mg 21%
Měď 0.37 mg 41%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 2.2 mg 12%
Hořčík 111.44 mg 27%
Mangan 1.44 mg 63%
Fosfor 194.97 mg 16%
Draslík 879.98 mg 19%
Selen 6.36 mcg 12%
Sodík 68.6 mg 3%
Zinek 1.23 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 247.579 g 0%
Popel 2.839 g 0%