Your Recipe

Keto Pesto Chicken

Složka Množství Kalorie
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 696g 835kcal
Sůl, stolní 2.46g 0kcal
Bazalkové pesto 44.36g 165kcal
Sýr, mozzarella, plnotučné mléko 226.8g 678kcal
Pepř černý, mletý 1.23g 3kcal

Recipe Tags:

Ketogenic Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 chicken breasts about 1.5 lb, sliced in half widthwise to make 8 pieces
44.36 g basil pesto
226.8 g mozzarella thinly sliced or shredded
2.46 g salt
1.23 g black pepper
Instructions
Preheat oven to 350.
Spray baking dish with cooking spray. Place chicken in the bottom in a single layer and sprinkle with the salt and pepper. Spread the pesto on the chicken. Put the mozzarella on top.
Bake for 35-45 minutes until the chicken is 160 degrees and the cheese is golden and bubbly. You can broil it for a few minutes at the end to brown the cheese if you want.

nutriční údaje
Velikost porce 243 g | ml
Množství na porci 420
1759
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 21g 27%
Nasycené tuky 9.6g 48%
Sodík 706mg 31%
Sacharidy celkem 2.3g 1%
Vláknina 0.3g 1%
Cukr 0.3g
Bílkoviny 52g 104%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 315mg 24%
Železo 1mg 6%
Draslík 650mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 127.882 mcg 14%
Thiamin [B1] 0.192 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.499 mg 38%
Niacin [B3] 16.864 mg 105%
Kyselina pantotenová [B5] 2.717 mg 54%
Vitamin B6 1.463 mg 86%
Kobalamin [B12] 1.658 mcg 0%
Floát [B9] 22.897 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0.227 mcg 1%
Vitamin E 1.597 mg 11%
Vitamin K 37.916 mcg 32%
Betain 12.274 mg 0%
Cholin 153.14 mg 28%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 2.3 g 1%
Sugars 0.3 g 1%
Vláknina 0.3 g 1%
Carbohydrate 0 g 0%
Čisté sacharidy 2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.687 g 0%
Arginin 2.939 g 0%
Kyselina asparagová 4.612 g 0%
Cystein 0.476 g 0%
kyselina glutamová 8.331 g 0%
Glycin 2.026 g 0%
Histidin 1.752 g 0%
Izoleucin 2.566 g 0%
Leucin 4.277 g 0%
Lysin 4.312 g 0%
Metionin 1.31 g 0%
Fenylalanin 2.155 g 0%
Prolin 2.581 g 0%
Serin 1.911 g 0%
Treonin 2.288 g 0%
Tryptofan 0.785 g 0%
Tyrosin 2.002 g 0%
Valin 2.778 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 314.95 mg 24%
Měď 0.09 mg 10%
Fluorid 0.12 mcg 0%
Železo 1 mg 6%
Hořčík 65.03 mg 15%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 582.58 mg 47%
Draslík 650.01 mg 14%
Selen 49.94 mcg 91%
Sodík 706.29 mg 31%
Zinek 2.92 mg 27%
další
živina Množství DV
Voda 162.432 g 0%
Popel 4.826 g 0%