Your Recipe

SKINNY PB BANANA CHOCOLATE SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Vanilkový extrakt 2.1g 6kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Arašídové máslo, hladké, bez soli 30g 179kcal
Kakao, suchý prášek, neslazený 10.8g 25kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1-1/2 large overripe Bananas, peeled, sliced and frozen
1 cup unsweetened Almond Milk
3/4 cup Water or Ice
2 T / 30 g creamy Peanut Butter
1-2 Tbsp unsweetened Cocoa Powder
1/2 tsp Vanilla Extract

Blend until smooth

nutriční údaje
Velikost porce 206 g | ml
Množství na porci 179
751
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.8g 13%
Nasycené tuky 2.1g 11%
Sodík 92mg 4%
Sacharidy celkem 23g 8%
Vláknina 4.6g 17%
Cukr 10g
Bílkoviny 5.6g 11%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 242mg 19%
Železo 1.5mg 8%
Draslík 475mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 111.69 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.046 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.101 mg 8%
Niacin [B3] 2.594 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 0.407 mg 8%
Vitamin B6 0.325 mg 19%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 28.598 mcg 0%
Vitamin C 5.481 mg 6%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 4.862 mg 32%
Vitamin K 0.495 mcg 0%
Betain 0.12 mg 0%
Cholin 20.054 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 22.6 g 8%
Sugars 10.5 g 21%
Vláknina 4.6 g 17%
Carbohydrate 14.4 g 0%
Čisté sacharidy 12.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.211 g 0%
Arginin 0.506 g 0%
Kyselina asparagová 0.642 g 0%
Cystein 0.053 g 0%
kyselina glutamová 1.019 g 0%
Glycin 0.287 g 0%
Histidin 0.15 g 0%
Izoleucin 0.151 g 0%
Leucin 0.339 g 0%
Lysin 0.187 g 0%
Metionin 0.056 g 0%
Fenylalanin 0.262 g 0%
Prolin 0.274 g 0%
Serin 0.293 g 0%
Treonin 0.138 g 0%
Tryptofan 0.056 g 0%
Tyrosin 0.17 g 0%
Valin 0.21 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 242.01 mg 19%
Měď 0.34 mg 38%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 1.52 mg 8%
Hořčík 76.6 mg 18%
Mangan 0.7 mg 30%
Fosfor 114.79 mg 9%
Draslík 474.83 mg 10%
Selen 2.14 mcg 4%
Sodík 92.25 mg 4%
Zinek 0.91 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 165.822 g 0%
Popel 2.23 g 0%