Your Recipe

White Bean and Tomato ‘Pizza Beans’ Skillet

Složka Množství Kalorie
Cibule 110g 44kcal
Fazole bílé 800g 2664kcal
Česnek 6g 9kcal
Sůl, stolní 2.845g 0kcal
Olivový olej 13.3g 118kcal
Oregano sušené 3.04g 8kcal
Pepř černý 1.15g 3kcal
Rajčata, sušená 6.74g 17kcal

Recipe Tags:

Vegan Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 Tbsp olive oil
1 onion, diced
2 cloves garlic, minced
2 cans cannellini beans, rinsed
2 cans dried tomatoes
1/2 tsp salt
1/2 tsp pepper
1 1/2 tsp oregano
2 tsp Italian seasoning
basil, to garnish
Italian bread
Instructions
In a pan or skillet over medium-high heat, saute onion in olive oil or butter. Add in garlic cloves.
Add in any other veggies desired.
To the skillet, add cannellini beans and diced tomatoes. Stir and lower heat to low to medium.
Add in spices and continue to stir periodically.
Serve with garlic bread or a good crusty bread!

nutriční údaje
Velikost porce 236 g | ml
Množství na porci 716
2995
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.2g 7%
Nasycené tuky 0.9g 5%
Sodík 311mg 14%
Sacharidy celkem 125g 46%
Vláknina 32g 113%
Cukr 6.1g
Bílkoviny 48g 95%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 505mg 39%
Železo 21mg 119%
Draslík 3707mg 79%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1.465 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.9 mg 75%
Riboflavin [B2] 0.314 mg 24%
Niacin [B3] 1.191 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 1.553 mg 31%
Vitamin B6 0.702 mg 41%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 784.266 mcg 0%
Vitamin C 3.181 mg 4%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.048 mg 7%
Vitamin K 19.257 mcg 16%
Betain 0.131 mg 0%
Cholin 136.476 mg 25%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 125.3 g 46%
Sugars 6.1 g 12%
Vláknina 31.5 g 113%
Carbohydrate 124.4 g 0%
Čisté sacharidy 119.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.978 g 0%
Arginin 2.94 g 0%
Kyselina asparagová 5.727 g 0%
Cystein 0.514 g 0%
kyselina glutamová 7.304 g 0%
Glycin 1.845 g 0%
Histidin 1.311 g 0%
Izoleucin 2.079 g 0%
Leucin 3.759 g 0%
Lysin 3.234 g 0%
Metionin 0.707 g 0%
Fenylalanin 2.546 g 0%
Prolin 2.006 g 0%
Serin 2.561 g 0%
Treonin 1.983 g 0%
Tryptofan 0.562 g 0%
Tyrosin 1.329 g 0%
Valin 2.466 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 504.51 mg 39%
Měď 2.01 mg 223%
Fluorid 0.42 mcg 0%
Železo 21.36 mg 119%
Hořčík 388.94 mg 93%
Mangan 3.76 mg 163%
Fosfor 619.85 mg 50%
Draslík 3707.4 mg 79%
Selen 26.09 mcg 47%
Sodík 311.14 mg 14%
Zinek 7.46 mg 68%
další
živina Množství DV
Voda 48.385 g 0%
Popel 9.514 g 0%