Your Recipe

Lebanese Green Beans with Tomatoes

Složka Množství Kalorie
Cibule 170g 68kcal
Fazole Zelené 502g 156kcal
Olivový olej 13.3g 118kcal
Rajčata drcená 425.24g 136kcal
Rajčatová omáčka, konzervovaná, bez přidané soli 425.243g 102kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 tablespoon clarified butter or olive oil ghee
1 medium onion diced
4 cups green beans - cut in 2 inch pieces fresh or frozen
15 ounce can diced tomatoes
15 ounce can tomato sauce
2 servings All Purpose Lebanese Spice Blend
Instructions
Heat clarified butter over medium high heat and saute onion until translucent, about 7-9 minutes, stirring frequently.
Stir in green beans, diced tomatoes, tomato sauce and Lebanese spices. Bring to a boil then reduce heat to low. Simmer until beans are tender, about 20-30 minutes or longer if you wish.

nutriční údaje
Velikost porce 384 g | ml
Množství na porci 145
606
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.3g 5%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 219mg 10%
Sacharidy celkem 26g 9%
Vláknina 7.7g 28%
Cukr 14g
Bílkoviny 5.8g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 107mg 8%
Železo 3.8mg 21%
Draslík 954mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 79.007 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.228 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.266 mg 20%
Niacin [B3] 3.323 mg 21%
Kyselina pantotenová [B5] 0.959 mg 19%
Vitamin B6 0.492 mg 29%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 72.878 mcg 0%
Vitamin C 35.678 mg 40%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.862 mg 26%
Vitamin K 64.748 mcg 54%
Betain 1.022 mg 0%
Cholin 46.043 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 26.1 g 9%
Sugars 14.4 g 29%
Vláknina 7.7 g 28%
Carbohydrate 12.7 g 0%
Čisté sacharidy 11.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.202 g 0%
Arginin 0.206 g 0%
Kyselina asparagová 0.782 g 0%
Cystein 0.059 g 0%
kyselina glutamová 1.573 g 0%
Glycin 0.16 g 0%
Histidin 0.094 g 0%
Izoleucin 0.155 g 0%
Leucin 0.248 g 0%
Lysin 0.227 g 0%
Metionin 0.051 g 0%
Fenylalanin 0.176 g 0%
Prolin 0.145 g 0%
Serin 0.215 g 0%
Treonin 0.19 g 0%
Tryptofan 0.052 g 0%
Tyrosin 0.106 g 0%
Valin 0.191 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 107.27 mg 8%
Měď 0.42 mg 47%
Fluorid 61.41 mcg 0%
Železo 3.8 mg 21%
Hořčík 72.83 mg 17%
Mangan 0.64 mg 28%
Fosfor 122.74 mg 10%
Draslík 954.12 mg 20%
Selen 2.24 mcg 4%
Sodík 218.73 mg 10%
Zinek 0.89 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 343.326 g 0%
Popel 4.453 g 0%