Your Recipe

Apricot, cardamom and rose smoothie

Složka Množství Kalorie
Meruňky 70g 34kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 30.6g 18kcal
Kardamon 0.2g 1kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

2 apricots
2 tablespoons plain yogurt
1/4 teaspoon dried rose petals
1 cardamom pod

Directions
Halve your apricots and divide into four pieces - I use my hands for this, no need for a knife. Freeze overnight.
Add frozen apricot pieces, yogurt, rose petals, and cardamom pod to your blender. Cover with water - about 3/4 cup.
Depending on the ripeness of your apricots, add honey or agave syrup to taste.
Blitz, sip.

nutriční údaje
Velikost porce 101 g | ml
Množství na porci 52
219
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.4g 1%
Nasycené tuky 0.1g 0%
Sodík 12mg 1%
Sacharidy celkem 9g 3%
Vláknina 1.5g 5%
Cukr 7.4g
Bílkoviny 4.2g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 44mg 3%
Železo 0.3mg 2%
Draslík 227mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 67.506 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.028 mg 2%
Riboflavin [B2] 0.114 mg 9%
Niacin [B3] 0.487 mg 3%
Kyselina pantotenová [B5] 0.27 mg 5%
Vitamin B6 0.058 mg 3%
Kobalamin [B12] 0.214 mcg 0%
Floát [B9] 6.3 mcg 0%
Vitamin C 7.042 mg 8%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.626 mg 4%
Vitamin K 2.31 mcg 2%
Betain 0.245 mg 0%
Cholin 6.581 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 9 g 3%
Sugars 7.4 g 15%
Vláknina 1.5 g 5%
Carbohydrate 9 g 0%
Čisté sacharidy 1.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.155 g 0%
Arginin 0.143 g 0%
Kyselina asparagová 0.445 g 0%
Cystein 0.027 g 0%
kyselina glutamová 0.78 g 0%
Glycin 0.086 g 0%
Histidin 0.109 g 0%
Izoleucin 0.19 g 0%
Leucin 0.369 g 0%
Lysin 0.323 g 0%
Metionin 0.094 g 0%
Fenylalanin 0.193 g 0%
Prolin 0.429 g 0%
Serin 0.221 g 0%
Treonin 0.158 g 0%
Tryptofan 0.051 g 0%
Tyrosin 0.176 g 0%
Valin 0.237 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 43.83 mg 3%
Měď 0.06 mg 7%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.32 mg 2%
Hořčík 10.82 mg 3%
Mangan 0.11 mg 5%
Fosfor 58.07 mg 5%
Draslík 226.68 mg 5%
Selen 3.1 mcg 6%
Sodík 11.75 mg 1%
Zinek 0.32 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 86.472 g 0%
Popel 0.757 g 0%