Your Recipe

Vegan smoothie

Složka Množství Kalorie
Třešně, sladké, červené 75g 47kcal
Oves 19.4g 75kcal
Tofu (pevné) 50g 58kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
100ml (¼ tall glass) cherry juice (we used Cherrygood)
200ml (½ tall glass) unsweetened soya milk
1 cherry soya yogurt
3 tbsp or 50g firm silken tofu
75g (1 empty yogurt pot) frozen cherry
2 tbsp porridge oat

Method
STEP 1
Measure all the ingredients exactly or use a tall glass and your empty yogurt pot for speed – they don’t have to be exact. Put them into a blender and blitz until smooth. Pour into 1 tall glass (you’ll have enough for a top up) or two short tumblers.

nutriční údaje
Velikost porce 72 g | ml
Množství na porci 90
378
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.7g 4%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 718mg 31%
Sacharidy celkem 14g 5%
Vláknina 1.8g 6%
Cukr 4.8g
Bílkoviny 4.1g 8%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 317mg 24%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 144mg 3%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1.125 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.123 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.051 mg 4%
Niacin [B3] 0.246 mg 2%
Kyselina pantotenová [B5] 0.238 mg 5%
Vitamin B6 0.053 mg 3%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 14.182 mcg 0%
Vitamin C 2.675 mg 3%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.038 mg 0%
Vitamin K 0.788 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 2.288 mg 0%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 13.7 g 5%
Sugars 4.8 g 10%
Vláknina 1.8 g 6%
Carbohydrate 13.7 g 0%
Čisté sacharidy 8.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.195 g 0%
Arginin 0.299 g 0%
Kyselina asparagová 0.617 g 0%
Cystein 0.051 g 0%
kyselina glutamová 0.816 g 0%
Glycin 0.185 g 0%
Histidin 0.1 g 0%
Izoleucin 0.184 g 0%
Leucin 0.316 g 0%
Lysin 0.194 g 0%
Metionin 0.061 g 0%
Fenylalanin 0.204 g 0%
Prolin 0.245 g 0%
Serin 0.215 g 0%
Treonin 0.165 g 0%
Tryptofan 0.056 g 0%
Tyrosin 0.151 g 0%
Valin 0.212 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 317.36 mg 24%
Měď 0.19 mg 22%
Fluorid 0.75 mcg 0%
Železo 1.1 mg 6%
Hořčík 35.79 mg 9%
Mangan 0.8 mg 35%
Fosfor 76.86 mg 6%
Draslík 143.61 mg 3%
Selen 4.33 mcg 8%
Sodík 718.44 mg 31%
Zinek 0.8 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 49.047 g 0%
Popel 2.522 g 0%