Your Recipe

Green smoothie with Dates

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Datle 8g 23kcal
Špenát 15g 3kcal
Skořice mletá 0.65g 2kcal
Mandlové mléko neslazené 250g 38kcal
Almond butter, plain, without salt added 16g 98kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
250ml milk of your choice (we used unsweetened almond milk)
1 tbsp ground flaxseed
1 tsp maca powder (optional)
pinch ground cinnamon
1 medjool date, stoned
1 small ripe banana
handful cavolo nero or spinach
1 tbsp almond butter

Method
STEP 1
Pour the milk into a high-speed blender then add the ground flaxseed, maca powder (if using) and the cinnamon. Add the remaining ingredients then blitz until smooth. Pour into glasses and serve.

nutriční údaje
Velikost porce 416 g | ml
Množství na porci 275
1153
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 12g 15%
Nasycené tuky 1g 5%
Sodík 194mg 8%
Sacharidy celkem 42g 15%
Vláknina 6.7g 24%
Cukr 23g
Bílkoviny 6.4g 13%
Vitamin D 2.5mcg 13%
Vápník 546mg 42%
Železo 2.1mg 12%
Draslík 877mg 19%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 299.228 mcg 33%
Thiamin [B1] 0.062 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.301 mg 23%
Niacin [B3] 1.737 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.556 mg 11%
Vitamin B6 0.564 mg 33%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 66.839 mcg 0%
Vitamin C 15.234 mg 17%
Vitamin D 2.5 mcg 13%
Vitamin E 11.347 mg 76%
Vitamin K 73.499 mcg 61%
Betain 15.447 mg 0%
Cholin 31.905 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 42.1 g 15%
Sugars 23.2 g 46%
Vláknina 6.7 g 24%
Carbohydrate 35.8 g 0%
Čisté sacharidy 18.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.238 g 0%
Arginin 0.479 g 0%
Kyselina asparagová 0.596 g 0%
Cystein 0.061 g 0%
kyselina glutamová 1.22 g 0%
Glycin 0.313 g 0%
Histidin 0.198 g 0%
Izoleucin 0.192 g 0%
Leucin 0.365 g 0%
Lysin 0.194 g 0%
Metionin 0.04 g 0%
Fenylalanin 0.27 g 0%
Prolin 0.212 g 0%
Serin 0.22 g 0%
Treonin 0.147 g 0%
Tryptofan 0.044 g 0%
Tyrosin 0.125 g 0%
Valin 0.24 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 546.3 mg 42%
Měď 0.34 mg 38%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 2.13 mg 12%
Hořčík 109.34 mg 26%
Mangan 1.09 mg 47%
Fosfor 144.23 mg 12%
Draslík 877.24 mg 19%
Selen 2.3 mcg 4%
Sodík 194.46 mg 8%
Zinek 0.98 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 351.258 g 0%
Popel 3.944 g 0%