Your Recipe

Beefless Vegan Tacos

Složka Množství Kalorie
Avokádo 138g 221kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Chilli prášek 2.7g 8kcal
Česnek prášek 0.789g 3kcal
Cibule prášek 0.986g 3kcal
Majonéza 14g 95kcal
Salát ledový 144g 20kcal
Sójová omáčka s nízkým obsahem sodíku 29g 17kcal
Tortilly, připravené k pečení nebo smažení, kukuřičné 368g 802kcal
Salsa, pico de gallo 127g 22kcal
Limetková šťáva 15.1g 4kcal
Tofu, extra tuhé, připravené s nigari 453.59g 376kcal

Recipe Tags:

Flexitarian Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 (16 ounce) package extra-firm tofu, drained, crumbled and patted dry

2 tablespoons reduced-sodium tamari or soy sauce

1 teaspoon chili powder

½ teaspoon garlic powder

½ teaspoon onion powder

1 tablespoon extra-virgin olive oil

1 ripe avocado

1 tablespoon vegan mayonnaise

1 teaspoon lime juice

Pinch of salt

½ cup fresh salsa or pico de gallo

2 cups shredded iceberg lettuce

8 corn or flour tortillas, warmed

Pickled radishes for garnish

Directions
Combine tofu, tamari (or soy sauce), chili powder, garlic powder and onion powder in a medium bowl. Heat oil in a large nonstick skillet over medium-high heat. Add the tofu mixture and cook, stirring occasionally, until nicely browned, 8 to 10 minutes.

Meanwhile, mash avocado, mayonnaise, lime juice and salt in a small bowl until smooth.

Serve the taco "meat" with the avocado crema, salsa (or pico de gallo) and lettuce in tortillas. Serve topped with pickled radishes, if desired.

nutriční údaje
Velikost porce 327 g | ml
Množství na porci 424
1772
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 20g 26%
Nasycené tuky 3.1g 16%
Sodík 495mg 22%
Sacharidy celkem 49g 18%
Vláknina 10g 37%
Cukr 3.4g
Bílkoviny 19g 37%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 415mg 32%
Železo 4.1mg 23%
Draslík 635mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 29.998 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.196 mg 16%
Riboflavin [B2] 0.2 mg 15%
Niacin [B3] 2.593 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 1.62 mg 32%
Vitamin B6 0.461 mg 27%
Kobalamin [B12] 0.004 mcg 0%
Floát [B9] 61.183 mcg 0%
Vitamin C 9.084 mg 10%
Vitamin D 0.007 mcg 0%
Vitamin E 2.065 mg 14%
Vitamin K 29.846 mcg 25%
Betain 3.59 mg 0%
Cholin 62.772 mg 11%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 49 g 18%
Sugars 3.4 g 7%
Vláknina 10.4 g 37%
Carbohydrate 3.6 g 0%
Čisté sacharidy 45.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.007 g 0%
Arginin 1.251 g 0%
Kyselina asparagová 1.888 g 0%
Cystein 0.148 g 0%
kyselina glutamová 3.475 g 0%
Glycin 0.771 g 0%
Histidin 0.481 g 0%
Izoleucin 0.818 g 0%
Leucin 1.677 g 0%
Lysin 0.815 g 0%
Metionin 0.274 g 0%
Fenylalanin 0.882 g 0%
Prolin 1.272 g 0%
Serin 1.008 g 0%
Treonin 0.781 g 0%
Tryptofan 0.205 g 0%
Tyrosin 0.706 g 0%
Valin 0.926 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 414.76 mg 32%
Měď 0.47 mg 52%
Fluorid 2.42 mcg 0%
Železo 4.12 mg 23%
Hořčík 128.09 mg 30%
Mangan 1.24 mg 54%
Fosfor 462.86 mg 37%
Draslík 635.08 mg 14%
Selen 20.9 mcg 38%
Sodík 495.48 mg 22%
Zinek 2.85 mg 26%
další
živina Množství DV
Voda 234.768 g 0%
Popel 3.879 g 0%