Your Recipe

Strawberry Kiwi Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 148g 132kcal
Kiwi 148g 90kcal
Jahody 144g 48kcal
Pomerančová šťáva 248g 112kcal
Javorové sirup 20g 52kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup strawberries (fresh or frozen)
• 2 kiwis, peeled and chopped
• 1 banana
• 1 cup orange juice
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add strawberries, kiwis, banana, and orange juice to a blender.
2. Add honey and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 708 g | ml
Množství na porci 433
1812
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.2g 3%
Nasycené tuky 0.3g 1%
Sodík 12mg 1%
Sacharidy celkem 106g 38%
Vláknina 12g 42%
Cukr 71g
Bílkoviny 6g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 128mg 10%
Železo 2mg 11%
Draslík 1752mg 37%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 36.6 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.357 mg 30%
Riboflavin [B2] 0.505 mg 39%
Niacin [B3] 3.053 mg 19%
Kyselina pantotenová [B5] 1.424 mg 28%
Vitamin B6 0.853 mg 50%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 175.56 mcg 0%
Vitamin C 358.744 mg 399%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.781 mg 19%
Vitamin K 63.8 mcg 53%
Betain 1.028 mg 0%
Cholin 49.952 mg 9%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 105.8 g 38%
Sugars 71.2 g 142%
Vláknina 11.7 g 42%
Carbohydrate 105.8 g 0%
Čisté sacharidy 34.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.222 g 0%
Arginin 0.349 g 0%
Kyselina asparagová 0.771 g 0%
Cystein 0.08 g 0%
kyselina glutamová 0.72 g 0%
Glycin 0.205 g 0%
Histidin 0.179 g 0%
Izoleucin 0.16 g 0%
Leucin 0.28 g 0%
Lysin 0.224 g 0%
Metionin 0.058 g 0%
Fenylalanin 0.187 g 0%
Prolin 0.244 g 0%
Serin 0.206 g 0%
Treonin 0.16 g 0%
Tryptofan 0.052 g 0%
Tyrosin 0.105 g 0%
Valin 0.209 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 128.44 mg 10%
Měď 0.49 mg 54%
Fluorid 9.59 mcg 0%
Železo 1.95 mg 11%
Hořčík 115.32 mg 27%
Mangan 1.76 mg 77%
Fosfor 160 mg 13%
Draslík 1751.76 mg 37%
Selen 2.72 mcg 5%
Sodík 12.24 mg 1%
Zinek 1.05 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 590.139 g 0%
Popel 3.808 g 0%