Your Recipe

Chickpea Pasta With Spinach and Goat Cheese

Složka Množství Kalorie
Těstoviny sušené 42g 156kcal
Olivový olej 13.3g 118kcal
Baby špenát 90g 19kcal
Sýr, kozí, měkký 84g 222kcal

Recipe Tags:

Low Fat Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
6 ounces dry chickpea pasta shells (such as Banza)
1 teaspoon olive oil
3 cups baby spinach
3 ounces soft goat cheese
DIRECTIONS
Cook pasta according to package directions. Drain, reserving a few tablespoons of pasta cooking liquid.
Immediately after draining, toss pasta with remaining ingredients in a bowl, until spinach is wilted and cheese has melted and pasta is evenly coated. If mixture is dry, add cooking liquid 1 teaspoon at a time until sauce is thick but moist.

nutriční údaje
Velikost porce 115 g | ml
Množství na porci 257
1075
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 16g 21%
Nasycené tuky 7.1g 36%
Sodík 244mg 11%
Sacharidy celkem 16g 6%
Vláknina 1.4g 5%
Cukr 0.6g
Bílkoviny 12g 24%
Vitamin D 0.2mcg 1%
Vápník 94mg 7%
Železo 2.1mg 12%
Draslík 320mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 248.31 mcg 28%
Thiamin [B1] 0.251 mg 21%
Riboflavin [B2] 0.331 mg 25%
Niacin [B3] 1.936 mg 12%
Kyselina pantotenová [B5] 0.376 mg 8%
Vitamin B6 0.223 mg 13%
Kobalamin [B12] 0.08 mcg 0%
Floát [B9] 139.35 mcg 0%
Vitamin C 11.925 mg 13%
Vitamin D 0.168 mcg 1%
Vitamin E 1.056 mg 7%
Vitamin K 4.78 mcg 4%
Betain 29.827 mg 0%
Cholin 9.659 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 16.4 g 6%
Sugars 0.6 g 1%
Vláknina 1.4 g 5%
Carbohydrate 15.7 g 0%
Čisté sacharidy 15.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.226 g 0%
Arginin 0.33 g 0%
Kyselina asparagová 0.517 g 0%
Cystein 0.089 g 0%
kyselina glutamová 2.415 g 0%
Glycin 0.18 g 0%
Histidin 0.275 g 0%
Izoleucin 0.429 g 0%
Leucin 0.878 g 0%
Lysin 0.621 g 0%
Metionin 0.238 g 0%
Fenylalanin 0.45 g 0%
Prolin 1.271 g 0%
Serin 0.428 g 0%
Treonin 0.387 g 0%
Tryptofan 0.121 g 0%
Tyrosin 0.355 g 0%
Valin 0.659 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 93.88 mg 7%
Měď 0.4 mg 45%
Fluorid 3.78 mcg 0%
Železo 2.1 mg 12%
Hořčík 59.7 mg 14%
Mangan 0.45 mg 20%
Fosfor 164.76 mg 13%
Draslík 319.72 mg 7%
Selen 15.57 mcg 28%
Sodík 244.12 mg 11%
Zinek 0.89 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 69.198 g 0%
Popel 1.568 g 0%