Your Recipe

Tuna Salad Avocado Boats

Složka Množství Kalorie
Avokádo 390g 624kcal
Celer 64g 10kcal
Paprika, červená, sladká 119g 31kcal
Majonéza light 81.4g 194kcal
Tuňák light, konzervovaný v oleji, odkapaná tuhá hmota, bez soli 370g 733kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 large ripe avocados
2 cans of tuna drained
2 tbsp light mayonnaise
1/2 red bell pepper diced
1 stalk of celery diced
juice from half a small lemon
salt and pepper to taste
1 tbsp chopped cilantro
Instructions
Slice avocados in half, lengthwise and remove pits. Scoop out about half of the flesh from each half.
Dice the carved out flesh and place in a bowl with tuna, mayonnaise, bell pepper, celery and lemon juice. Mix to combine. Add salt and pepper as needed.
Stuff tuna into avocado halves. Sprinkle with cilantro. Refrigerate for a few hours or serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 256 g | ml
Množství na porci 398
1665
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 27g 34%
Nasycené tuky 4.2g 21%
Sodík 235mg 10%
Sacharidy celkem 12g 5%
Vláknina 7.4g 26%
Cukr 2.8g
Bílkoviny 29g 59%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 33mg 3%
Železo 2mg 11%
Draslík 775mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 58.681 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.122 mg 10%
Riboflavin [B2] 0.272 mg 21%
Niacin [B3] 13.509 mg 84%
Kyselina pantotenová [B5] 1.842 mg 37%
Vitamin B6 0.451 mg 27%
Kobalamin [B12] 2.035 mcg 0%
Floát [B9] 103.859 mcg 0%
Vitamin C 48.326 mg 54%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.977 mg 20%
Vitamin K 37.549 mcg 31%
Betain 1.021 mg 0%
Cholin 18.319 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 12.4 g 5%
Sugars 2.8 g 6%
Vláknina 7.4 g 26%
Carbohydrate 10.6 g 0%
Čisté sacharidy 9.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.752 g 0%
Arginin 1.717 g 0%
Kyselina asparagová 3.101 g 0%
Cystein 0.323 g 0%
kyselina glutamová 4.39 g 0%
Glycin 1.409 g 0%
Histidin 0.85 g 0%
Izoleucin 1.337 g 0%
Leucin 2.35 g 0%
Lysin 2.618 g 0%
Metionin 3.08 g 0%
Fenylalanin 1.164 g 0%
Prolin 1.056 g 0%
Serin 1.235 g 0%
Treonin 1.271 g 0%
Tryptofan 0.332 g 0%
Tyrosin 0.964 g 0%
Valin 1.511 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 33.43 mg 3%
Měď 0.27 mg 30%
Fluorid 36.14 mcg 0%
Železo 2.01 mg 11%
Hořčík 62.69 mg 15%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 353 mg 28%
Draslík 775.03 mg 16%
Selen 71.31 mcg 130%
Sodík 235.36 mg 10%
Zinek 1.57 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 182.838 g 0%
Popel 4.772 g 0%