Your Recipe

Peanut Butter Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 236g 210kcal
Med 42g 128kcal
Mléko, plnotučné 480g 288kcal

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
2 bananas (broken into chunks)

2 cups milk

1/2 cup peanut butter

2 tablespoons honey (or to taste)

2 cups ice cubes


DIRECTIONS
Place all the ingredients in a blender and blend for 30 seconds, or until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 190 g | ml
Množství na porci 156
655
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4g 5%
Nasycené tuky 2.3g 11%
Sodík 47mg 2%
Sacharidy celkem 28g 10%
Vláknina 1.6g 6%
Cukr 22g
Bílkoviny 4.6g 9%
Vitamin D 1.3mcg 7%
Vápník 151mg 12%
Železo 0.2mg 1%
Draslík 397mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 40.17 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.085 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.213 mg 16%
Niacin [B3] 0.531 mg 3%
Kyselina pantotenová [B5] 0.204 mg 4%
Vitamin B6 0.312 mg 18%
Kobalamin [B12] 0.648 mcg 0%
Floát [B9] 12.01 mcg 0%
Vitamin C 5.186 mg 6%
Vitamin D 1.32 mcg 7%
Vitamin E 0.119 mg 1%
Vitamin K 0.655 mcg 1%
Betain 0.179 mg 0%
Cholin 27.373 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 27.7 g 10%
Sugars 21.6 g 43%
Vláknina 1.6 g 6%
Carbohydrate 22.1 g 0%
Čisté sacharidy 6.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.024 g 0%
Arginin 0.029 g 0%
Kyselina asparagová 0.076 g 0%
Cystein 0.006 g 0%
kyselina glutamová 0.092 g 0%
Glycin 0.023 g 0%
Histidin 0.046 g 0%
Izoleucin 0.017 g 0%
Leucin 0.041 g 0%
Lysin 0.03 g 0%
Metionin 0.005 g 0%
Fenylalanin 0.03 g 0%
Prolin 0.026 g 0%
Serin 0.024 g 0%
Treonin 0.017 g 0%
Tryptofan 0.006 g 0%
Tyrosin 0.006 g 0%
Valin 0.029 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 151.18 mg 12%
Měď 0.05 mg 6%
Fluorid 2.03 mcg 0%
Železo 0.2 mg 1%
Hořčík 30.54 mg 7%
Mangan 0.19 mg 8%
Fosfor 134.6 mg 11%
Draslík 396.68 mg 8%
Selen 2.95 mcg 5%
Sodík 46.61 mg 2%
Zinek 0.6 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 151.712 g 0%
Popel 0.505 g 0%