Your Recipe

Baked Chicken Breasts with Roasted Vegetables and Quinoa

Složka Množství Kalorie
Paprika, červená, sladká 100g 26kcal
Cuketa 100g 21kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 1088g 1306kcal
Bujón/kuřecí vývar 498g 1330kcal
Quinoa 170g 204kcal
Olivový olej 27g 239kcal
Tymián sušený 1g 3kcal
Rozmarýn sušený 1.2g 4kcal
Rajčata cherry 100g 18kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients%3A%0A%E2%80%A2%094%20chicken%20breasts%0A%E2%80%A2%09Salt%20and%20pepper%20to%20taste%0A%E2%80%A2%092%20tablespoons%20olive%20oil%0A%E2%80%A2%091%20teaspoon%20dried%20thyme%0A%E2%80%A2%091%20teaspoon%20dried%20rosemary%0A%E2%80%A2%092%20cups%20mixed%20vegetables%20%28bell%20peppers%2C%20zucchini%2C%20cherry%20tomatoes%29%0A%E2%80%A2%091%20cup%20quinoa%2C%20rinsed%0A%E2%80%A2%092%20cups%20chicken%20broth%20or%20water%0AInstructions%3A%0A1.%09Preheat%20oven%20to%20200%C2%B0C%20%28400%C2%B0F%29.%0A2.%09Season%20chicken%20breasts%20with%20salt%2C%20pepper%2C%20thyme%2C%20and%20rosemary.%0A3.%09In%20a%20baking%20dish%2C%20arrange%20chicken%20breasts%20and%20mixed%20vegetables.%20Drizzle%20with%20olive%20oil.%0A4.%09Bake%20for%2025-30%20minutes%20or%20until%20chicken%20is%20cooked%20through%20and%20vegetables%20are%20tender.%0A5.%09Meanwhile%2C%20cook%20quinoa%20according%20to%20package%20instructions%20using%20chicken%20broth%20or%20water.%0A6.%09Serve%20chicken%20and%20vegetables%20over%20cooked%20quinoa.%0A

nutriční údaje
Velikost porce 521 g | ml
Množství na porci 787
3295
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 32g 41%
Nasycené tuky 6.8g 34%
Sodík 29853mg 1298%
Sacharidy celkem 35g 13%
Vláknina 2.5g 9%
Cukr 24g
Bílkoviny 85g 170%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 272mg 21%
Železo 3.7mg 21%
Draslík 1598mg 34%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 81.423 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.462 mg 38%
Riboflavin [B2] 1.101 mg 85%
Niacin [B3] 29.935 mg 187%
Kyselina pantotenová [B5] 5.007 mg 100%
Vitamin B6 2.518 mg 148%
Kobalamin [B12] 0.945 mcg 0%
Floát [B9] 104.026 mcg 0%
Vitamin C 45.628 mg 51%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 3.884 mg 26%
Vitamin K 34.398 mcg 29%
Betain 19.097 mg 0%
Cholin 379.466 mg 69%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 35.1 g 13%
Sugars 23.7 g 47%
Vláknina 2.5 g 9%
Carbohydrate 34.1 g 0%
Čisté sacharidy 11.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 3.698 g 0%
Arginin 4.325 g 0%
Kyselina asparagová 6.093 g 0%
Cystein 0.683 g 0%
kyselina glutamová 9.546 g 0%
Glycin 2.838 g 0%
Histidin 2.359 g 0%
Izoleucin 3.105 g 0%
Leucin 5.227 g 0%
Lysin 6.034 g 0%
Metionin 1.649 g 0%
Fenylalanin 2.588 g 0%
Prolin 2.073 g 0%
Serin 2.455 g 0%
Treonin 2.834 g 0%
Tryptofan 0.803 g 0%
Tyrosin 2.262 g 0%
Valin 3.292 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 271.77 mg 21%
Měď 0.24 mg 26%
Fluorid 0.58 mcg 0%
Železo 3.73 mg 21%
Hořčík 188.29 mg 45%
Mangan 0.62 mg 27%
Fosfor 887.09 mg 71%
Draslík 1598 mg 34%
Selen 98.19 mcg 179%
Sodík 29853.17 mg 1298%
Zinek 2.76 mg 25%
další
živina Množství DV
Voda 304.342 g 0%
Popel 65.204 g 0%