Your Recipe

Tom Kha Pla

Složka Množství Kalorie
Síh, různé druhy 500g 670kcal
Kokosové mléko 400g 920kcal
Vývar, rybí, domácí 1000g 160kcal
Limetková šťáva 15g 4kcal
Omáčka, ryba, připravená k podávání 36g 13kcal
Mushrooms, shiitake, raw 200g 68kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 500g white fish fillets, sliced
• 400ml coconut milk
• 1 liter fish stock
• 2 stalks lemongrass, cut into 2-inch pieces and bruised
• 4 kaffir lime leaves, torn
• 2-inch piece of galangal, sliced
• 200g mushrooms, sliced
• 2-3 Thai chilies, sliced
• 2 tbsp fish sauce
• 1 tbsp lime juice
• Fresh cilantro, chopped (for garnish)
Instructions:
1. In a large pot, bring the fish stock, lemongrass, kaffir lime leaves, and galangal to a boil. Reduce heat and simmer for 10 minutes.
2. Add the fish slices and cook until they are opaque.
3. Stir in the coconut milk, mushrooms, and Thai chilies. Simmer for another 5 minutes.
4. Add the fish sauce and lime juice. Adjust seasoning to taste.
5. Serve hot, garnished with fresh cilantro.

nutriční údaje
Velikost porce 430 g | ml
Množství na porci 367
1535
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 25g 32%
Nasycené tuky 18g 89%
Sodík 944mg 41%
Sacharidy celkem 7.7g 3%
Vláknina 2.8g 10%
Cukr 3.9g
Bílkoviny 27g 53%
Vitamin D 12mcg 61%
Vápník 49mg 4%
Železo 1.9mg 11%
Draslík 961mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 40.348 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.234 mg 20%
Riboflavin [B2] 0.363 mg 28%
Niacin [B3] 7.702 mg 48%
Kyselina pantotenová [B5] 2.167 mg 43%
Vitamin B6 0.547 mg 32%
Kobalamin [B12] 2.415 mcg 0%
Floát [B9] 40.972 mcg 0%
Vitamin C 3.376 mg 4%
Vitamin D 12.16 mcg 61%
Vitamin E 0.667 mg 4%
Vitamin K 0.198 mcg 0%
Betain 0.006 mg 0%
Cholin 86.903 mg 16%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 7.7 g 3%
Sugars 3.9 g 8%
Vláknina 2.8 g 10%
Carbohydrate 0 g 0%
Čisté sacharidy 3.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.315 g 0%
Arginin 1.506 g 0%
Kyselina asparagová 2.258 g 0%
Cystein 0.25 g 0%
kyselina glutamová 3.542 g 0%
Glycin 1.061 g 0%
Histidin 0.627 g 0%
Izoleucin 0.996 g 0%
Leucin 1.763 g 0%
Lysin 1.888 g 0%
Metionin 0.613 g 0%
Fenylalanin 0.883 g 0%
Prolin 0.792 g 0%
Serin 0.932 g 0%
Treonin 0.957 g 0%
Tryptofan 0.24 g 0%
Tyrosin 0.732 g 0%
Valin 1.153 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 49.12 mg 4%
Měď 0.47 mg 52%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.92 mg 11%
Hořčík 97.44 mg 23%
Mangan 1.01 mg 44%
Fosfor 507.72 mg 41%
Draslík 961.25 mg 20%
Selen 22.5 mcg 41%
Sodík 943.93 mg 41%
Zinek 2.07 mg 19%
další
živina Množství DV
Voda 363.803 g 0%
Popel 4.932 g 0%