Your Recipe

Lemon Dill Green Beans

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 117g 26kcal
Fazole Zelené 453.592g 141kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Kopr čerstvý 4.5g 2kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 pound green beans trimmed
1/2 Juice of a lemon
1 tablespoon extra virgin olive oil
1/4 cup fresh dill minced
Salt and pepper to taste
Instructions
Place a steamer basket over 2 inches of water and bring to boil.
Steam green beans for about 4-5 minutes, until bright green. *Do not over cook.*
Meanwhile, wisk lemon juice with olive oil, dill, salt and pepper.
Remove steamed green beans from pot and place in a bowl.
Toss well with lemon dill mixture and serve immediately.
Notes
Great source of Vitamin C and A

nutriční údaje
Velikost porce 147 g | ml
Množství na porci 73
305
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.8g 5%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 7.9mg 0%
Sacharidy celkem 10g 4%
Vláknina 3.2g 11%
Cukr 4.4g
Bílkoviny 2.2g 4%
Vitamin D 1mcg 5%
Vápník 46mg 4%
Železo 1.3mg 7%
Draslík 278mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 44.032 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.101 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.126 mg 10%
Niacin [B3] 0.877 mg 5%
Kyselina pantotenová [B5] 0.298 mg 6%
Vitamin B6 0.175 mg 10%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 44.959 mcg 0%
Vitamin C 26.111 mg 29%
Vitamin D 0.956 mcg 5%
Vitamin E 1.013 mg 7%
Vitamin K 50.868 mcg 42%
Betain 0.117 mg 0%
Cholin 18.852 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 10 g 4%
Sugars 4.4 g 9%
Vláknina 3.2 g 11%
Carbohydrate 9.9 g 0%
Čisté sacharidy 5.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.098 g 0%
Arginin 0.084 g 0%
Kyselina asparagová 0.293 g 0%
Cystein 0.021 g 0%
kyselina glutamová 0.215 g 0%
Glycin 0.076 g 0%
Histidin 0.039 g 0%
Izoleucin 0.077 g 0%
Leucin 0.129 g 0%
Lysin 0.103 g 0%
Metionin 0.025 g 0%
Fenylalanin 0.077 g 0%
Prolin 0.08 g 0%
Serin 0.114 g 0%
Treonin 0.09 g 0%
Tryptofan 0.022 g 0%
Tyrosin 0.049 g 0%
Valin 0.104 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 46.09 mg 4%
Měď 0.09 mg 10%
Fluorid 21.55 mcg 0%
Železo 1.29 mg 7%
Hořčík 30.72 mg 7%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 46.17 mg 4%
Draslík 277.73 mg 6%
Selen 0.71 mcg 1%
Sodík 7.85 mg 0%
Zinek 0.3 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 130.389 g 0%
Popel 0.837 g 0%