Your Recipe

Lettuce and tomato vegetable salad

Složka Množství Kalorie
Avokádo 195g 312kcal
Karotka 124g 51kcal
Salát 75g 11kcal
Cibule 197g 79kcal
Paprika, červená, sladká 149g 39kcal
Rajčata 280g 50kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
1 bowl of chopped lettuce
1 large tomato Olive oil
1 large onion
1 avocado to be chopped into pieces
1 medium-sized capsicum
Salt
1 large carrot
Method
Chop the onions, and tomatoes Mix a pinch of salt in a bowl of water and place the onions Let them settle in the water for about 15 minutes Drain the water in a larger bowl and add the sliced capsicum, lettuce, carrots, tomatoes, avocado, and onions. Add a little salt and toss to mix. Dress with olive oil.

nutriční údaje
Velikost porce 255 g | ml
Množství na porci 135
566
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.5g 10%
Nasycené tuky 1.1g 5%
Sodík 35mg 2%
Sacharidy celkem 17g 6%
Vláknina 6.8g 24%
Cukr 7.5g
Bílkoviny 3g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 42mg 3%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 684mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 387.27 mcg 43%
Thiamin [B1] 0.132 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.15 mg 12%
Niacin [B3] 2.036 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 1.003 mg 20%
Vitamin B6 0.404 mg 24%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 88.745 mcg 0%
Vitamin C 68.744 mg 76%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.228 mg 15%
Vitamin K 35.982 mcg 30%
Betain 0.698 mg 0%
Cholin 21.343 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 17.2 g 6%
Sugars 7.5 g 15%
Vláknina 6.8 g 24%
Carbohydrate 17.2 g 0%
Čisté sacharidy 9.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.138 g 0%
Arginin 0.164 g 0%
Kyselina asparagová 0.446 g 0%
Cystein 0.057 g 0%
kyselina glutamová 0.795 g 0%
Glycin 0.112 g 0%
Histidin 0.063 g 0%
Izoleucin 0.108 g 0%
Leucin 0.156 g 0%
Lysin 0.156 g 0%
Metionin 0.041 g 0%
Fenylalanin 0.121 g 0%
Prolin 0.092 g 0%
Serin 0.127 g 0%
Treonin 0.15 g 0%
Tryptofan 0.033 g 0%
Tyrosin 0.063 g 0%
Valin 0.121 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 42.08 mg 3%
Měď 0.18 mg 20%
Fluorid 6.56 mcg 0%
Železo 0.93 mg 5%
Hořčík 36.83 mg 9%
Mangan 0.3 mg 13%
Fosfor 81.47 mg 7%
Draslík 683.54 mg 15%
Selen 0.58 mcg 1%
Sodík 35.33 mg 2%
Zinek 0.71 mg 6%
další
živina Množství DV
Voda 225.31 g 0%
Popel 2.118 g 0%