Your Recipe

Creamy Avocado Dip

Složka Množství Kalorie
Avokádo 300g 480kcal
Citronová šťáva 28.8g 6kcal
Česnek 3g 4kcal
Kopr čerstvý 6.8g 3kcal
Jogurt bílý, plnotučný 97.68g 60kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
⅓ cup whole milk Greek yogurt
2 ripe avocados, pitted
2 tablespoons fresh lemon juice
¼ teaspoon Dijon mustard
1 garlic clove
¼ teaspoon sea salt
2 tablespoons fresh dill
Veggies, for serving

Instructions
In a food processor, combine the yogurt, avocados, lemon juice, mustard, garlic, and salt. Pulse until smooth. Add the dill and pulse until combined.
Season to taste and serve with fresh veggies.

nutriční údaje
Velikost porce 73 g | ml
Množství na porci 92
386
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.9g 10%
Nasycené tuky 1.4g 7%
Sodík 12mg 1%
Sacharidy celkem 5.6g 2%
Vláknina 3.4g 12%
Cukr 1.2g
Bílkoviny 1.7g 3%
Vitamin D 1mcg 5%
Vápník 29mg 2%
Železo 0.4mg 2%
Draslík 283mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 12.27 mcg 1%
Thiamin [B1] 0.041 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.093 mg 7%
Niacin [B3] 0.907 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.772 mg 15%
Vitamin B6 0.144 mg 8%
Kobalamin [B12] 0.06 mcg 0%
Floát [B9] 44.315 mcg 0%
Vitamin C 8.058 mg 9%
Vitamin D 0.98 mcg 5%
Vitamin E 1.052 mg 7%
Vitamin K 10.541 mcg 9%
Betain 0.5 mg 0%
Cholin 9.935 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 5.6 g 2%
Sugars 1.2 g 2%
Vláknina 3.4 g 12%
Carbohydrate 4.7 g 0%
Čisté sacharidy 4.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.082 g 0%
Arginin 0.066 g 0%
Kyselina asparagová 0.169 g 0%
Cystein 0.019 g 0%
kyselina glutamová 0.261 g 0%
Glycin 0.069 g 0%
Histidin 0.04 g 0%
Izoleucin 0.076 g 0%
Leucin 0.132 g 0%
Lysin 0.121 g 0%
Metionin 0.036 g 0%
Fenylalanin 0.081 g 0%
Prolin 0.119 g 0%
Serin 0.095 g 0%
Treonin 0.061 g 0%
Tryptofan 0.016 g 0%
Tyrosin 0.054 g 0%
Valin 0.103 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 29.25 mg 2%
Měď 0.1 mg 11%
Fluorid 5.45 mcg 0%
Železo 0.37 mg 2%
Hořčík 17.49 mg 4%
Mangan 0.09 mg 4%
Fosfor 43.36 mg 3%
Draslík 283.05 mg 6%
Selen 0.63 mcg 1%
Sodík 11.81 mg 1%
Zinek 0.43 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 56.609 g 0%
Popel 0.953 g 0%